E-BOOK + PLANILHA DE TREINO PARA INICIANTES

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Este e-book vai te ajudar a entender alguns procedimentos, antes de calçar seu tênis e sair por ai, dando assim segurança para que você comece a correr do zero a quem sabe ser maratonista, mas lembre se que todo maratonista começou do zero um dia, então você também é capaz, basta seguir ter vontade, disposição, disciplina e claro profissionais para uma boa orientação.

A planilha disponível é para você que esta saindo do zero a 5 km, mas temos opções para outras distâncias e diferentes níveis de condicionamento e objetivo.

  1. Advantages
  2. Details

Primeiros passos para corrida de rua.

Por onde começar?

Tênis e roupa adequada para corrida de rua.

Posso andar durante a corrida?

Tem vergonha de correr?

Qual velocidade correr?

Como respirar durante a corrida?

Vou perder peso ao correr?

Sinto dor ao correr.

Quanto tempo levo para participar de uma prova?

Treinar na rua ou na esteira?

Posso correr todos os dias?

Conclusão.

Advantages

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