E-book - EMAGRECIMENTO

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Se você tem interesse em aprender sobre EMAGRECIMENTO com embasamento científico e quer entender em linguagem simples e sem complicação:

- Por que e como engordamos (como a genética, fisiologia e o ambiente em vivemos contribuem para o armazenamento de gordura e o processo de emagrecimento);

- Quais estratégias e dietas são eficientes para emagrecer;

- O que pode ser feito na prática para emagrecer e não voltar a engordar.

ESSE E-BOOK É PRA VOCÊ.

Sou a JULIANA STEIN (CRN: 23634), nutricionista há 13 anos que tem como objetivo fornecer informações para uma NUTRIÇÃO PRÁTICA, EFICIENTE E CONSCIENTE.

Minha formação:

- Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo.

- Pós-graduada em Nutrição Clínica pela Universidade Gama Filho.

- Pós-graduada em Nutrição aplicada ao Exercício Físico pela USP.

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  1. Advantages
  2. Details

Esse e-book aborda temas RELEVANTES no processo de EMAGRECIMENTO de forma simples, completa e com base nas dificuldades da VIDA REAL.

Temas abordados no e-book.

COMO NOS COMPORTAMOS:

- Vida social

- Padrões de beleza e comparações

- Saúde X estética

- É fome mesmo?

- Produtos alimentícios e lista de ingredientes

POR QUE E COMO ENGORDAMOS:

- Sobre armazenamento de gordura

- Fisiologia do excesso de peso e obesidade

- Os hormônios e o acúmulo de gordura

- Excesso de peso, obesidade e consequências

- É preciso emagrecer?

ESTRATÉGIAS DE EMAGRECIMENTO:

- Macronutrientes

- A importância da saúde intestinal do emagrecimento

- Dieta low-carb

- Dieta cetogênica

- Dieta do jejum intermitente

- Dieta hipocalórica

- Qual a melhor dieta?

- Beba água

- Peso e composição corporal

- Massa magra, como ganhar?

- Suplementos

A PRÁTICA DO EMAGRECIMENTO

- Como começar?

- Combinando os alimentos

- É caro?

- Elaborando a lista de compras e indo ao supermercado ou feira

- Exceções na dieta

- Doces

- Bebida alcoólica

E AGORA? COMO MANTER?

- Efeito platô

- Finais de semana, feriados, férias e viagens

- Mitos sobre alimentação

- Atitudes que atrapalham o emagrecimento

- Como não voltar a engordar?

O que você não encontra nesse e-book:

- Prescrição de dietas individualizadas.

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