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Durma Bem. 48 Dicas para Você ter uma Ótima Noite de Sono + Bônus

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Você já cochilou em sua mesa no meio do dia, tão cansado e sonolento que quase dói?

Você conhece essa sensação?

Suas pálpebras têm pesos gigantes presos a elas e as palavras na tela do computador começam a ficar borradas. Talvez você possa fechar os olhos por alguns segundos e ninguém perceberá.

Essa sensação é ainda pior quando você está sentado em uma daquelas reuniões depois do almoço que se arrastam por tanto tempo que os segundos parecem horas. Se você fechar os olhos durante uma dessas reuniões, alguém certamente notará!

Você anseia pela hora de parar para ir para casa e se aninhar em sua cama quente e confortável para uma longa noite de sono feliz. Mas então, uma vez na cama, você olha para o teto, bem acordado e pensando em tudo o que aconteceu hoje. Você até chega com algumas frases engraçadas que gostaria de ter pensado durante a reunião semanal de produção.

Parece que não importa quanto sono tenhamos à noite, todos nós acordamos de manhã dizendo: “só mais cinco minutos!” E ainda, quando finalmente podemos ir para a cama depois de cumprir as responsabilidades de nossa vida agitada e diária, nossas mentes disparam enquanto pensamos em todas as coisas que temos que fazer amanhã.

E se houvesse uma maneira de acordar com energia, manter essa sensação ao longo do dia e depois flutuar sem esforço para dormir todas as noites?

Com alguns ajustes fáceis e simples em sua rotina diária e no ambiente do quarto, qualquer pessoa pode experimentar grandes melhorias na qualidade de seu sono e pode até encontrar maneiras de reduzir sua necessidade geral de passar os cinco minutos extras na cama.

RECEBA GRATUITAMENTE + 1 EBOOK: 16 MANEIRAS SIMPLES DE ALIVIAR A ANSIEDADE E O ESTRESSE.

Aviso Legal: “Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.”

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Neste Ebook, compartilhamos 48 dicas para que você possa aprender exatamente como obter a melhor noite de sono da sua vida sem mudanças dramáticas no seu estilo de vida.

ALGUNS ASSUNTOS EXPLORADOS NO EBOOK:

Acorde na mesma hora todos os dias

Saiba mais sobre os ciclos do sono

Diminua sua necessidade de sono

Mantenha um registro do sono

Explore o sono Polifásico

Explore o conceito de dia de horas

Durma em um ambiente escuro

Durma em um Quarto mais frio

Elimine qualquer ruído, se possível

Ouça música calmante antes de dormir

Experimente um Aparelho de Som

Pinte seu quarto com cores tranquilas

Experimente Aromaterapia

Tome um bom café da manhã

Mantenha seu cortisol sob controle

Evite cafeína e álcool à noite

Antes de dormir, só coma alimentos leves

Não coma lanches antes de dormir

Coma alimentos saudáveis, inteiros e evite os Processados

Evite beber muita água à noite

Limite seu tempo de cochilo

Experimente um café cochilo

Soneca de meditação

Colchão tem que ter qualidade superior

Use um travesseiro apropriado

Experimente um colchão de resfriamento e Aquecimento

Monitorando seu Sono

Máscara de dormir

Fones de ouvido com cancelamento de ruído

Um diário para melhorar

Pare de fumar

Evite o estresse à noite

Evite ler antes de dormir

Use o seu despertador interno

Escreva uma lista de tarefas para amanhã

Advantages

7-day warranty
Safe payments
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