DORMINDO MELHOR A NOITE

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Você sabia que dormir pelo menos oito horas por noite diminui os riscos de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo II? O sono de boa qualidade é um componente essencial da sua boa saúde. Infelizmente, é também uma das últimas coisas em que a maioria de nós pensa ao tentar aumentar a produtividade.

No entanto, assim como comer direito, manter-se hidratado e se exercitar moderadamente, ter uma melhor noite de sono deve ser uma das primeiras melhorias que você faz para criar um estilo de vida saudável e produtivo para si mesmo.

Uma noite de sono melhor também ajudará a reduzir o estresse, melhorar sua memória e melhorar seu humor - além de todos os benefícios físicos para a saúde. Quando você pensa sobre isso, a idéia de perder peso, ser mais saudável e reduzir o estresse apenas dormindo melhor à noite soa como ficção científica. Mas isso não. Vamos aprender mais sobre como você pode ter uma melhor noite de sono para obter todos esses benefícios.

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Ramon da Silva Santos
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