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Dobre o seu máximo de repeticões na barra fixa - "pull up"

Health and Sports
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Perto do topo da lista dos exercícios de força mais detestados, deve estar o exercício "barra fixa".  Talvez sejam as memórias traumáticas dos testes de condicionamento físico nas aulas de ginástica. Talvez seja a pura humilhação de pendurar em uma barra, puxar o mais forte possível e conseguir apenas se contorcer como um peixe fisgado. Ou talvez seja o fato de que  esse exercício é simplesmente, muito, muito difícil. "Barra fixa são difíceis porque, ao contrário de exercícios como o bíceps curls ou o supino, você está preso com um peso: o seu próprio"
"Você não pode alcançar uma carga mais leve se a que estiver levantando for muito pesada. Você só precisa desenvolver a condição e a força necessária para puxar seu próprio peso, seja ele qual for. ”
Barra fixa é um verdadeiro detector de "bullshit" (fala merda). Ou você tem força para uma serie forte ou não. Todos os homens devem procurar fazer pelo menos cinco repetições.
100 % de resultados !
É necessário deixar claro que "os resultados podem variar de pessoa para pessoa".
ATENÇÃO:  O acompanhamento médico e de um educador físico é imprescindível para a segurança.
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  1. Advantages
  2. Details

O guia perfeito pra voce que quer dominar esse exercício, ficar mais forte em geral e conseguir fazer mais repetições

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