Como Ganhar Massa Muscular

Não é só o treino que vai te fazer ter resultados, mas sim o conjunto de um bom treino e uma boa alimentação. Neste e-book eu vou te passar a minha dieta, todas as refeições e as quantidades de calorias para ganhar massa muscular, mas se você não sabe ainda como calcular a dieta também vou te mostrar como olhar as calorias e os macros de cada refeição.

Deixarei tudo separado em horários como eu fiz e que você pode

aplicar de acordo com a sua rotina. Na musculação nada é do dia

para o outro, tenha paciência, persista que os resultados vão

começar a aparecer, eu garanto para você.