Dieta Para +Peso!

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Não é só o treino que vai te fazer ter resultados, mas sim o conjunto de um bom treino e uma boa alimentação. Neste e-book eu vou te passar a minha dieta, todas as refeições e as quantidades de calorias de cada uma, mas se você não sabe ainda como calcular a dieta também vou te mostrar como olhar as calorias e os macros de cada refeição.

Deixarei tudo separado em horários como eu fiz e que você pode

aplicar de acordo com a sua rotina. Na musculação nada é do dia

para o outro, tenha paciência, persista que os resultados vão

começar a aparecer, eu garanto para você.

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Lucas Rodrigues Ribeiro
1 Ano Hotmarter
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