DIETA CETOGÊNICA - O Guia Definitivo para Iniciantes

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Um guia simples e intuitivo que te dará todas as ferramentas necessárias para começar sua dieta cetogênica com segurança e os melhores resultados!

O que você encontrará neste e-book?

• As 4 fases da dieta cetogênica

• Cuidados nas primeiras semanas: Proporção de gorduras e proteínas, treino na primeira semana, alimentos inflamatórios, etc

• Keto Flu – O que é e como combater os sintomas?

• Cafeína, colesterol livre, fibras solúveis, vegetais importantes, adoçantes, intervalo entre as refeições, distribuição dos macros, whey protein, adição de gorduras, peixes, etc

• Medição de cetonas: É necessário aferir os níveis de corpos cetônicos?

• Como são formados os corpos cetônicos

• Métodos de medição e suas particularidades

• Lista de alimentos permitidos e proibidos

• Dieta cetogênica e seu impacto no aproveitamento do glicogênio muscular

VantagensDetalhes
Conheça melhor quem criou o conteúdo
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Gabriel Reina
2 Anos Hotmarter

Formado em nutrição pela UFRJ e praticante de fisiculturismo, sou um amante da musculação e performance atlética. Pratiquei algumas modalidades esportivas, incluindo 10 anos de artes marciais diversas, um pouco de levantamento olímpico e basismo.

Durante esse período adquiri experiência prática da nutrição aplicada ao esporte e seu impacto no desempenho físico.

Nutrição & Bodybuilding: O divisor de águas

Desde os 13 anos de idade sou fascinado pelo fisiculturismo. No entanto, só vim praticá-lo efetivamente aos 24 anos. Hoje, o fisiculturismo é essencial na minha vida e a nutrição esportiva é talvez o tema mais importante a ser estudado por um fisiculturista. Considero que ambas as coisas se complementam de forma perfeita, portanto atualmente a profissão de nutricionista e o meu lado atleta são inseparáveis.

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