RESSIGNIFICANDO A ANSIEDADE: Educando a mente ansiosa para o bem-estar e realização

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É possível lidar com a ansiedade vivendo no país mais ansioso do mundo?

O Brasil aparece em primeiro lugar no ranking de ansiedade da Organização Mundial de Saúde, com cerca de 18 milhões de brasileiros ansiosos, o que representa 9,3% da população. Os dados são de 2019, antes da pandemia de COVID, que só reforçou esse quadro que já era grave.

O que muitas pessoas não sabem é que é possível lidar com a ansiedade, e até mesmo tirar proveito dela.

Neste mini curso você aprenderá a identificar e entender os mecanismos de atuação da ansiedade, essa emoção que pode ser utilizada de forma eficaz mas, muitas vezes, acaba sendo limitante e gerando reações fisiológicas negativas.

Com as aulas do Curso de Ansiedade do CogPlanner, você vai aprender também a identificar e modificar os pensamentos que te fazem mal, as suas crenças e os seus padrões de preocupação.

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  3. Content

1) Qual a função da ansiedade e do medo;

2) Ansiedade X Transtorno de ansiedade

3) Diferenciando emoções, pensamentos e comportamentos;

4) Pensamentos e Comportamentos Reativos e Disfuncionais da ansiedade;

5) Como usar ansiedade/medo a meu favor;

6) Erros de pensamento do ansioso;

7) Planejamento do meu dia: Diário Terapêutico;

8) Fórmula da ansiedade;

9) Modificando os pensamentos negativos;

10) Como resolver problemas?;

11) Desenvolvendo comportamentos de crescimento da ansiedade;

12) Estratégias para o bem estar;

13) Recursos extras: Mindfulness/Ativação Comportamental/Distração

14) Vulnerabilidade - Vencendo o estresse

15) Pronto-socorro cognitivo da paralisação e procrastinação

16) Pronto-socorro cognitivo da compulsão

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

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