Desafio do Yoga

Neste programa de 30 dias, nós te conduziremos para a realização do seu objetivo através de conteúdo elaborado pela professora de yoga e educadora física Mônica Bergamo e sua equipe do Equilíbrio Yoga.

Todo o planejamento é feito para que a cada dia você coloque em prática as ações necessárias para seu desenvolvimento, através das técnicas do yoga como kriyas (técnicas de purificação), ásanas (posturas), respirações, meditação, exercícios físicos funcionais e alimentação ayurvédica baseada no seu dosha (perfil) elaborada por nutricionista.

Os objetivos podem ser diversos como: perda de peso, melhora da flexibilidade e força, equilíbrio mental e emocional, disciplina, desenvolvimento pessoal, diminuição de ansiedade, alimentação saudável, etc

Tudo é direcionado pensando em alunos iniciantes, sem a necessidade de experiência prévia em qualquer atividade física ou yoga. NÃO é necessário o uso de equipamentos e acessórios como caneleiras, anilhas ou blocos.

Cronograma de 4 semanas:

* Cardápio alimentar ayurvédico, baseado no DOSHA (elemento da natureza predominante no perfil do indivíduo- fogo, terra, ar e água). A sabedoria milenar dessa ciência indica o que deve ser evitado e o que deve ser ingerido, assim como horários ideais para alimentação, temperatura ideal dos alimentos e bebidas e muito mais. Por exemplo, pessoas Pitta (fogo) embora sintam prazer ao ingerir pimentas e alimentos quentes, estarão assim aumentando ainda mais o “fogo digestivo" quando na verdade precisam refrescá-lo com escolhas diferentes.

* Exercícios funcionais sem o uso de nenhum equipamento ou acessório. Você vai se surpreender como são eficazes!

* Meditações guiadas adequadas a cada Dosha

* Aulas de Hatha , Vinyasa e yoga restaurativo

* Kriyas (técnicas de purificação)

“Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde"