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Desafio #DC30 - 30 dias para correr seus primeiros 5km

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Serão 30 dias de muita superação e disciplina que ajudarão você a realizar o sonho de correr por 5 quilômetros sem precisar caminhar!
Meus objetivos com o #DC30 são: te incentivar, motivar e orientar a correr de forma mais segura; e te possibilitar correr entre 30 e 40 minutos (aproximadamente 5 quilômetros) sem precisar caminhar ao final do desafio.
Eu vou te ajudar a:
Passo 1: se organizar da melhor forma possível para que você cumpra os treinos proposto no dia.
Passo 2: desenvolver sua técnica de corrida para que sua corrida flua naturalmente e as chances de lesão seja mínimas.
Passo 3: entender melhor o seu corpo durante os processo de treinamento.
Passo 4: usar ferramentas para facilitar a análise do seu desenvolvimento na corrida.
Passo 5: fortalecer e preparar o seu corpo para a realização dos seus primeiros 5 quilômetros correndo sem precisar caminhar.
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