Desafio Comece Hoje

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Nos próximos 14 dias vamos incorporar hábitos saudáveis na nossa rotina:

✔️Alimentação: quanto mais natural, melhor.

Evitar excesso e comer comida de verdade.

✔️Hidratação: vamos nos motivar a beber no mínimo 2L de água por dia, e beber sempre 1 copo de água em jejum .

✔️Treino: treinar pelo menos 3x na semana.

✔️Sono: tentar dormir pelo menos de 7/8h de sono por noite.

✔️A meta é não quebrar a rotina 2X (pois a chance de desistir é muito grande).

✔️ Baixe o planner para ter controle dos seus resultados diários.

✔️Faça fotos e anote suas medidas para acompanhar seu antes e depois e se manter motivado.

Bônus:

✔️Meu E-book com 50 receitas saudáveis

✔️Sugestão de treino

✔️Sugestão de lista de compras

✔️Planner para acompanhamento

✔️Grupo no WhatsApp

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Thais Ferreira dos Santos Souza
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