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De cero a activo: Plan de entrenamiento de 8 semanas

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¿Te has planteado llevar una vida más activa?

ENHORABUENA… Es una gran decisión

Sabías que la masa muscular entre 30 y 50 años se degrada causando pérdidas de 200gr por año? Y peor aún, a partir de los 50 años la pérdida de masa muscular puede llegar a ser de hasta de 450gr al año. Eso es lo que se conoce como Sarcopenia.

Y si a eso sumamos la pérdida de masa ósea que también va aumentando con la edad y da lugar a patologías como osteopenia o osteoporosis? No es un buen panorama.

Pero te tenemos una gran noticia:

Cuando practicas ejercicio físico disminuye esa degradación de masa muscular y ósea, además, mientras más pronto (joven) empieces menos serás susceptible a esas pérdidas. Sabes lo que significa?

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  1. Advantages
  2. Details

La decisión de empezar hoy puede mejorar tu capacidad mañana, además de todos los beneficios visibles que tendrás muy corto plazo :

Aumentará tu fuerza y resistencia muscular por lo que el cansancio en tus actividades diarias será menor.

Disminuirá el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Mejorará tu salud articular, fortaleciendo los huesos y tendones.

Disminuirá tu sensibilidad al estrés y ansiedad.

Ayudará en el control de peso y mejorará tu tono muscular.

Si no practicas ejercicio físico, este programa es para ti, tendrás ocho semanas de entrenamiento programado con 3 sesiones semanales para que mejores tus capacidades de forma progresiva y te prepare para llevar una vida más activa.

Aprovecha la oportunidad de ser una persona activa

Nota: Este NO es un entrenamiento personalizado es un programa que está diseñado para que la mayoría de las personas pueda iniciarse en el mundo del entrenamiento físico, siguiendo los principios básicos del entrenamiento.

No está diseñado para personas que presenten alguna patología o lesión o que tengan contraindicaciones en la práctica de ejercicio. Si tienes duda, puedes consultar a tu médico si tienes alguna contraindicación.

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