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Curso de Hipertrofia Muscular: programación y evaluación del entrenamiento

Health and Sports
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En este curso vamos a tratar el entrenamiento de la fuerza orientada a la hipertrofia muscular, buscando las formas de optimizar el proceso a la hora de planificar las cargas y las sesiones de entrenamiento.

Advantages

En este curso presencial aprenderemos a determinar cuándo nos interesa conseguir esa hipertrofia, cómo esta afecta a los niveles de fuerza y la importancia de conocer el estado inicial de la persona que se someta a este tipo de entrenamiento. 
Para ello empezaremos aprendiendo los mecanismos básicos de la producción de fuerza y cómo se estructura la musculatura , de cara a comprender cómo los estímulos adecuados pueden ayudar a la consecución de este objetivo.

Para poder aportar un estímulo adecuado, es imprescindible saber modular las cargas de entrenamiento y aportar las magnitudes de trabajo y descanso óptimas para cada persona.

Para ello es necesaria una evaluación continua y un reajuste de los pesos que movemos durante el entrenamiento, así como el descanso entre cada sesión. Además, un componente clave para que sea posible la ganancia de volumen a expensas del crecimiento de las fibras musculares, es imprescindible un aporte nutricional que acompañe las demandas de la síntesis proteica, con unas características concretas de cara a generar nuevas estructuras que conllevan el crecimiento muscular. En este curso se darán unas pautas prácticas para que el proceso sea lo más eficiente posible.

Por último, y no más importante, la técnica de ejecución es crucial para evitar lesiones y que los estímulos sean adecuados, con el suficiente tiempo bajo tensión para que el estímulo tenga la mejor respuesta posible para una adaptación adecuada. Abordaremos los principales ejercicios con unas pautas de seguridad y ejecución que nos facilitarán los entrenamientos.

Duration

15 hours

Target audience

Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Course Content (100% digital)

15-day warranty

Safe payments

Frequently Asked Questions

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