Curso de Mindfulness de 8 semanas

Mindfulness é você no volante da sua vida! Deixe de ser arrastado por preocupações, estresse, ansiedade e autocrítica. Encontre tranquilidade dentro de si mesmo para passar por situações desafiadoras com sabedoria.

***Turmas pequenas, com no máximo 12 participantes por grupo.

O curso contém:

O cultivo da consciência através das práticas de meditação e atenção plena.

Uma atitude caracterizada pelo não esforço, gentileza e um interesse genuíno pela experiência, que é incorporado ao processo de ensino;

Um processo de vincular o aprendizado das atividades a seu objetivo pessoal com o curso.

Os objetivos do programa são:

Aprender a meditar e integrar uma presença mais desperta em seu cotidiano;

Melhorar o desempenho mental e inteligência emocional;

Responder de forma habilidosa a eventos desafiadores;

Cultivar um senso de autocompaixão e gentileza.

Você vai aprender:

Como focar a atenção e utilizar recursos internos para maior bem-estar;

Identificar a reatividade automática diante de uma experiência desafiadora/difícil e aprender novas habilidades para responder a eventos estressantes;

Como trabalhar habilmente com emoções difíceis, pensamentos e sensações físicas desagradáveis;

Reconhecer o julgamento, os padrões de pensamento negativos e a reatividade de forma não julgadora, cultivando autocompaixão, presença e empatia;

Criar uma prática de meditação de atenção plena diária e contínua e/ou prática de autocuidado.

Para quem é o curso?

O curso é para adultos (acima de 18 anos), que desejam mudar hábitos e sentem prontos e dispostos a aprender (e praticar) novas habilidades para se relacionar consigo mesmo, incluindo práticas diárias de meditação.

Se você tem algum diagnóstico psiquiátrico, está tomando medicamento para tratamento psicológico ou sofre de algum problema que você tem tido dificuldade em suportar, entre em contato com nossa equipe para uma avaliação inicial.