Cross Home12

Um programa de 12 semanas de exercícios em casa utilizando somente o peso corporal. Com 1 encontro online por semana para tirar dúvidas e/ou fazer ajustes do treino. Os benefícios da prática são muitos:

Melhora do condicionamento físico;

Maior capacidade cardiorrespiratória;

Diminuição do estresse e/ou ansiedade, promovendo sensação de bem-estar e aumento da auto-estima;

Fortalecimento e resistência muscular;

Tonificação dos músculos,

Ganho de massa magra e perda de gordura;