CORRIDA É MOVIMENTO

Esse é um programa para iniciantes de caminhada e corrida. É um método exclusivo para que você quer aprender a caminhar e/ou correr 5km do zero e usar o esporte como para melhorar:

- Condicionamento físico

- Queimar muitas calorias

- Liberar hormônios de forma natural

- Fortalecer o corpo

- Desenvolver uma interação no mundo dos esportes e inciar novos relacionamentos num ambiente altamente saudável e harmônico.

A caminha e a corrida é a melhor escolha!

Aqui você vai começar do 0 ao 5km um passo a passo para você adquirir força e resistência, ficar cada vez mais forte melhorando seu desempenho gradativamente com segurança e ganhando saúde além de ajudar você emagrecer.

Na corrida, a capacidade de perda energética e, consequentemente, de perda de peso é maior. Além de contribuir para a queima de gordura, o exercício ajuda a desenvolver os músculos e fortalecer o sistema imunológico. . “Quando corremos o impacto nas articulações e o nível de exigência muscular é maior, e que por isso precisamos dos exercícios certos para auxiliar você nesse processo e eliminar os riscos de possíveis lesões.

Para diminuir as dores pós-corrida, uma boa estratégia é apostar nos alongamentos.

Aqui você tem toda a estratégia para sua corrida completa de A a Z.

A planilha de treino semanal esta organizada e planejada pelo Ed. Físico Belino Coelho - (meu coach de corrida 10 anos) além da planilha de caminha e corrida você também tem acesso as videos aulas de fortalecimento essencial para fortalecer, proteger as articulações e progredir de forma segura.

*Procure sempre um profissional da saúde antes de iniciar uma atividade fìsica.