Para quem é o produto?
Resposta 1: O produto é para corredores que desejam correr com menos risco de lesão e evoluir nos treinos de forma mais saudável.

O que será aprendido?
Resposta 2: Será aprendido o Método Corrida Calibrada, que ajuda a correr com menos risco de lesão, além de muito conhecimento prático para evoluir nos treinos.

O que é a Planilha na Medida?
Resposta 3: A Planilha na Medida é uma planilha de treinos com inteligência artificial que se adapta ao que o corredor está sentindo.

Raquel Castanharo

VIVA A CORRIDA

Boas vindas e orientações iniciais

Comece por aqui

Acesso à Planilha Corrida Calibrada

APP PLANILHA CORRIDA CALIBRADA

1 - Introdução

2 - Os principais mitos da corrida - Biomecânica

3 - Os principais mitos da corrida - Respiração e Alongamento

4 - Os principais mitos da corrida - Educativos e Tênis

5 -  Biomecânica - O que funciona - ATERRISAGEM

5.1 - App para impacto 

6 - Biomecânica - O que funciona - Tipo de Aterrissagem

7 - Biomecânica - O que funciona - MEIO DA PASSADA

8 - Biomecânica - O que funciona - CADÊNCIA

9 - Biomecânica - O que funciona - IMPULSÃO

10 - Biomecânica - O que funciona - VOO

10.1 - Biomecânica - O que NÃO funciona

11 - Acessórios de Corrida

Módulo 1 -  Mapa da Corrida

12 - Amortecimento

13 - Tipos de Pisada

14 - Tênis com placa

15 - Guia do tênis

Módulo Tênis

16 - Evolução e fortalecimento

17 - Prevenção: o mais importante na minha opinião

18 - Como funciona a Planilha Corrida Calibrada

19 - Como funciona o treino de corrida

20 - Como evoluir

Módulo 2 - Rota da Corrida

21 - Alerta Calibração

22 - Gelo e Calor

23 - Técnicas para Dor

24 - O que a corrida significa para você?

25 - Como parar e como voltar da melhor maneira possível

26 - Não enlouqueça com exames de imagem

Módulo 3 - Bússola da Corrida

27 - Fortalecimento para os pés

Fortalecimento para os pés

Até Breve

Considerações finais 

Papo com campeões

Papo sobre Meia Maratona de Mendoza

Um recado dos melhores corredores do mundo pra você

BÔNUS

Introdução

Aquecimento

Bloco 1 - Iniciante

Bloco 2 - Iniciante

Bloco 3 - Iniciante

Bloco 4 - Iniciante

Bloco 1 - Intermediário

Bloco 2 - Intermediário

Bloco 3 - Intermediário

Bloco 4 - Intermediário

Bloco 1 - Avançado

Bloco 2 - Avançado

Bloco 3 - Avançado

Bloco 4 - Avançado

Fortalecimento 1

Fortalecimento 2

Fortalecimento 3

Fortalecimento 4

Fortalecimento 5

Fortalecimento 6

Fortalecimento 7

VIVA A CORRIDA

Perguntas Frequentes