1. Treinos personalizados: 
   - Os treinos são adaptados às necessidades e objetivos individuais de cada membro da comunidade, permitindo um progresso mais eficiente e resultados mais rápidos.
   - Pedro Cantador, como criador da comunidade, possui conhecimento e experiência na área de saúde e esportes, garantindo treinos de qualidade e segurança.

2. Aulas de Yoga:
   - Além dos treinos físicos, a comunidade oferece aulas de Yoga, que proporcionam benefícios para o corpo e a mente, como aumento da flexibilidade, redução do estresse e melhora da concentração.
   - A prática de Yoga complementa os treinos físicos, promovendo um equilíbrio entre o corpo e a mente, e contribuindo para uma vida mais saudável e harmoniosa.

3. Ajuda na parte alimentar:
   - A comunidade também oferece suporte e orientação na parte alimentar, auxiliando os membros a adotarem hábitos alimentares saudáveis e adequados aos seus objetivos.
   - Pedro Cantador, como especialista na área, fornece dicas, receitas e informações nutricionais, contribuindo para uma alimentação equilibrada e nutritiva, essencial para alcançar resultados satisfatórios no emagrecimento, tonificação e melhoria da saúde em geral.

Pedro jorge dos Santos Cantador

Comunidade de Treinos Online - Pedro Cantador

Apresentação da Plataforma

Sê bem vindo atleta

Peso Morto

Stiff

Agachamento Normal

Agachamento Curta Porção

Agachamento a esticar os braços para cima

Saltos em Agachamento

Lunges

Flexões Completas

Flexões com joelhos no chão

Burpee´s

Prancha Frontal

Prancha Lateral

Remada

Abdominais - Mão Toca no Ombro Oposto

Abdominais Cruzados e Unilaterais

Abdominais - Pernas e Braços ao Centro

Jumping Jack´s

Tutorial - Exercícios

12 Julho

14 Julho

Treinos - Julho

Aula 1

Aula 2

Yoga

Psicológico vs Emagrecimento - com @nanaline.pt

Lives

Comunidade de Treinos Online - Pedro Cantador

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Perguntas Frequentes