Comunidade da Ju - Ballet Sem Lesão

Cena 1 - Comece por aqui!

Cena 2 - Um passeio pela comunidade

Cena 3 - A exclusividade do grupo

Cena 4 - O saber das palavras

Cena 5 - Organização do seu bem estar

Plié

Battement Tendu P1

Battement Tendu P2

Battement Jeté

Rond de Jambe P1

Rond de Jambe P2

Grand Battement

#MES01 - Avaliação

#MES01 - Clássico

#MES01 - Fortalecimento A

#MES01 - Fortalecimento B

#MES02 - Clássico

#MES02 - Fortalecimento A

#MES02 - Fortalecimento B

#MES03 - Clássico

#MES03 - Fortalecimento A

#MES03 - Fortalecimento B

#MES01 - Avaliação

#MES01 - Clássico

#MES01 - Fortalecimento A

#MES01 - Fortalecimento B

#MES02 - Clássico

#MES01 - Avaliação

#MES01 - Aula 01

En Dehors - Cena 1

En Dehors - Cena 2

En Dehors - Cena 3

En Dehors - Cena 4

En Dehors - Cena 5

En Dehors - Cena 6

En Dehors - Cena 7

En Dehors - Cena 8

#01 - 19/08/2020 - Clássico

#02 - 02/09/2020 - Flexi

#03 - 30/09/2020 - Clássico

#04 - 14/10/2020 - Clássico

#05 - 21/10/2020 - Clássico

#06 - 28/10/2020 - Flexi

#07 - 04/11/2020 - Clássico

#08 - 14/11/2020 - Clássico

#09 - 18/11/2020 - Flexi

#10 - 25/11/2020 - Clássico

#11 - 02/12/2020 - Fortalecimento

#12 - 12/12/2020 - Flexi

#13 - 16/12/2020 - Clássico

#14 - 22/12/2020 - Flexi

#15 - 29/12/2020 - Clássico

#16 - 06/01/2021 - Clássico

#17 - 13/01/2021 - Clássico

#18 - 20/01/2021 - Fortalecimento (Aula de Chão)

#19 - 27/01/2021 - Clássico

#20 - 03/02/2021 - Flexi

#21 - 10/02/2021 - Clássico

#22 - 17/02/2021 - Flexi

#23 - 24/02/2021 - Clássico

#24 - 03/03/2021 - Flexi

#25 - 10/03/2021 - Clássico

#26 - 17/03/2021 - Fortalecimento

#27 - 24/03/2021 - Clássico

#28 - 31/03/2021 - Fortalecimento

#29 - 14/04/2021 - Explicação Comunidade + Aula de Clássico

#30 - 21/04/2021 - Fortalecimento

#31 - 28/04/2021 - Flexi

#32 - 05/05/2021 - Clássico

#33 - 12/05/2021 - Fortalecimento

#34 - 19/05/2021 - Flexi

#35 - 26/05/2021 - Clássico

#36 - 02/06/2021 - Fortalecimento

#37 - 09/06/2021 - Flexi

Organização de Treinos

Como a astrologia influencia na organização

Anatomia e Biomecânica

Sapatilha de Ponta e suas lesões

Ballet de Repertório

Tudo sobre Joelho

#AULA01 - 22/06/2020

#AULA02 - 29/06/2020

#AULA03 - 06/07/2020

#AULA04 - 13/07/2020

#AULA05 - 20/07/2020

#AULA06 - 27/07/2020

#AULA07 - 03/08/2020

#AULA08 - 10/08/2020

#AULA09 - 17/08/2020

#AULA10 - 24/08/2020

#AULA11 - 31/08/2020

#AULA12 - 07/09/2020

#AULA13 - 14/09/2020

#AULA14 - 21/09/2020

#AULA15 - 28/09/2020

#AULA16 -12/10/2020

#AULA17 -19/10/2020

#AULA18 - 26/10/2020

#AULA19 - 02/11/2020

#AULA20 - 09/11/2020

#AULA21 - 16/11/2020

#AULA22 - 23/11/2020

#AULA23 - 30/11/2020

#AULA24 - 14/12/2020

#AULA25 - 21/12/2020

#AULA26 - 28/12/2020

#AULA27 - 04/01/2021

#AULA28 - 11/01/2021

#AULA29 - 18/01/2021

#AULA30 - 25/01/2021

#AULA31 - 01/02/2021

#AULA32 - 08/02/2021

#AULA33 - 15/02/2021

#AULA34 - 22/02/2021

#AULA35 - 01/03/2021

#AULA36 - 08/03/2021

#AULA37 -15/03/2021

#AULA38 - 22/03/2021

#AULA39 - 05/04/2021

#AULA40 - 19/04/2021

#AULA41 - 26/04/2021

#AULA42 - 03/05/2021

#AULA43 - 10/05/2021

#AULA44 - 17/05/2021

#AULA45 - 24/05/2021

#AULA46 - 31/05/2021

#AULA47 - 07/06/2021

#AULA48 - 14/06/2021

#001 - Pés

#002 - Elásticos

#003 - Abdômen

#004 - Braços

#005 - Flexibilidade

#006 - Com cadeira

#007 - Braços e abdômen

#008 - Abdômen

#009 - Flexibilidade

#010 - Core

#011 - 5 Exercícios para o Corpo

#012 - Mobilidade

#013 - Pilates com Dani

#014 - En Dehors

#015 - Sustentação de Pernas

#016 - Pés e Tornozelos

#017 - Fortalecimento do Corpo

#018 - Abdômen e Costas

#019 - Flexibilidade

#020 - Abdômen e Braços

#021 - Com Pesos

#022 - Hitt

#023 - Pernas

#024 - Mobilidade e Flexibilidade

#025 - Core

#026 - Fortalecendo o corpo todo

#027 - Exercícios unilaterais

#028 - Fortalecendo o corpo todo com elástico

#029 - Flexibilidade com elástico

#030 - Exercícios para EQUILÍBRIO

#031- Exercícios para agilidade

#032 - Fortalecimento dos pés

#033 - Exercícios para PASSÉ

#034 - Exercícios para CAMBRÉ DERRIÉRE

#035 - Exercícios para DOR LOMBAR

#036 - Exercícios para dor no joelho

#01

#02

#03

#01 - Um bate-papo sobre Joelho com a Comunidade

#02 - O Joelho com Isnard Quintela

#03 - Como a alimentação pode te prevenir de lesões?

#04 - Alterações corporais durante o período menstrual e a relação com o ballet

#05 - Como superar seus limites no ballet através da hipnose

#06 - Como organizar sua rotina

#07 - Fatores de riscos para bailarinas

#08 - Principais lesões no joelho

#01 - Organizando a rotina das aulas

#02 - Como fazer a autocorreção?

#03 - Porque continuar com as aulas online?

#04 - Ballet em casa funciona?

#05 - Preparando para o retorno

#AULA 01

#AULA 02

#AULA 03

#AULA 04

#AULA 05

#AULA 06

#AULA 07

#AULA 08

AULA 01 - BALLET CLÁSSICO

AULA 06 - PILATES

CAPITULO 01 - Os princípios para construir sua consciência corporal.

CAPITULO 02 - Entenda o mecanismo das lesões e como preveni-las.

CAPITULO 03 - O passo a passo para evoluir a técnica sem lesões.

CAPITULO 04 - Conquistando o sonho de dançar sem lesões.

O Segredo para dançar sempre

Como realizar seu sonho de ser bailarina

Como evoluir sua técnica de ballet

Medindo e comparando seus resultados

Superando as dificuldades

O plano completo para ser a bailarina que você deseja

A Comunidade da Ju

#01 - Professor "Bravo" ou "Calmo"

#02 - Condromalácia patelar

#03 - Faixas tensoras

#04 - Estiramento - A importância do repouso

#05 - Processo pós lesão. A importância da reabilitação

#06 - Como se organizar nas suas metas!

#07 - Corona vírus - Mantendo o corpo em movimento

#08 - A importância de um bom aquecimento

#09 - A importância do Pilates para bailarinos

#10 - Buscar inspirações fora da "bolha"

#11 - Qual melhor exercício para ... e sua individualidade biológica

#12 - Qual é a posição correta do quadril na aula de ballet?

#13 - Ênfase da correção da posição correta do quadril

#14 - Não esqueça: A força vem do centro do corpo para as extremidades

#15 - Como me desenvolver no ballet sem ultrapassar meus limites

#16 - Como melhorar a agilidade do meu frappé

#17 - Como lidar com o medo de ter lesão novamente

#18 - Como melhorar os saltos

#19 - Disfunção sobre a articulação sacro ilíaca (sapinho)

#20 - Um detalhe muito importante se você quiser fazer exercícios todos os dias!

#21 - Como garantir limpeza e técnica em passos complexos?

#22 - Quero trabalhar minha dificuldade. Qual o melhor exercício?

#23 - Cuidado com a balança e com o número que ela te mostra!

#24 - Conheço a teoria, mas não consigo aplicar no meu corpo.

#25 - Tenho uma lesão, como adaptar?

#26 - Nem toda lesão gera dor, e nem toda dor é lesão.

#27 - Dica rápida de como deixar o dia de amanhã mais produtivo.

#28 - Uma frase que faz muito sentido, para o o ballet e para a vida.

#29 - Sobre as conquistas que nunca imaginamos conseguir.

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Bailarina Para Sempre