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COMO GANHAR MÚSCULOS SEM GORDURA​​​​

Health and Sports
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Princípios inteligentes de construção muscular estão rapidamente superando estratégias estúpidas para acumular massa muscular entre os praticantes de musculação.
Longe vão os dias de simplesmente comer tantas calorias quanto possível, independentemente de onde elas vêm, e tentar adicionar alguns quilos de peso.
Adicionar “peso” arbitrário nunca é o objetivo. Ou pelo menos não deveria ser. Uma vez que seus estoques de glicogênio estão cheios e você está totalmente hidratado (esse processo pode levar até duas semanas em algumas pessoas - dependendo de como elas estão), o objetivo agora deve ser ganhar músculo sem que os níveis de gordura subam. Não basta adicionar “peso”...
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