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Como ganhar músculos e perder gordura em casa

Health and Sports
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Como treinar para ganhar músculos em casa utilizando seu próprio peso, com exercícios de fácil execução e aumento de dificuldade gradativo.
No apêndice se encontram dietas para ganho de massa muscular e emagrecimento elaboradas com alimentos simples que dispomos em casa
Importante:
Se você nunca fez exercícios físicos, ou mesmo que já tenha feito, faz muito tempo que está fora de forma, a primeira providência é passar por um exame médico, pode ser até no posto de saúde, passe por uma consulta e relate ao médico que você quer começar a fazer exercícios, no mínimo ele irá auscultar seu coração, medir sua pressão arterial e pedir alguns exames se ele julgar necessário.
O médico autorizando é só desfrutar das nossas orientações.
Lembramos ainda que todos os resultados serão proporcionais aos seus esforços em seguir as orientações fornecidas neste e-book.
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  1. Advantages
  2. Details

Este guia foi elaborado com a intenção de lhe proporcionar um

fácil aprendizado das técnicas de execução dos exercícios sugeridos.

Somado a isso lhe disponibilizamos uma orientação para a elaboração

simplificada de dietas personalizadas e também para lhe dar as dicas necessárias

para um rápido crescimento muscular de forma natural.

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Frequently Asked Questions