Como ganhar massa muscular sendo VEGANO?

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Esse livro digital é sobre ganho de massa muscular 100% plant based e serve tanto para LEIGOS sem nenhum conhecimento prévio no assunto até PROFISSIONAIS nutricionistas que tem dificuldade no planejamento alimentar de veganos que tem o objetivo de hipertrofia.

Tudo explicadinho mas ao mesmo tempo bem objetivo e PRÁTICO, incluindo 13 receitas ricas em proteína COM CÁLCULO e 11 exemplos de refeições veganas também com cálculo de macronutrientes e calorias!

Tudo aliando teoria e prática, dividido em 7 capítulos:

1 - tudo sobre proteínas

2 - mitos e verdades sobre proteínas vegetais

3 - suplementos que auxiliam na hipertrofia

4- o que não fazer

5 - 13 receitas veganas com alto teor de proteínas

6 - exemplos de refeições veganas para hipertrofia

7 -Para além da proteína: o que é necessário para o ganho de massa muscular?

O livro não dispensa uma consulta nutricional individualizada, mas o conhecimento dá muito mais autonomia e segurança para quem deseja seguir nesse caminho!

VantagensDetalhes
Conheça melhor quem criou o conteúdo
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Laís Smeha Peres
1 Ano Hotmarter

Motivação

Promover uma alimentação adequada, gerando saúde para as pessoas, em harmonia com a natureza (afinal somos parte integrante dela) é minha principal motivação. A desconexão do ser humano com a natureza, sua exploração gananciosa e irresponsável, a industrialização e artificialização da alimentação tem gerando inúmeras doenças para a humanidade e para o planeta em que vivemos. Meu objetivo é facilitar um resgate, uma reconexão com a natureza, por meio da alimentação, de uma forma prática e realista, visando primordialmente a promoção de saúde.

Minha formação

Sou nutricionista, mas a nutrição não é a minha primeira graduação. No entanto, quando ela surgiu na minha vida, mudou-a completamente, trazendo sentido e propósito na minha alma e coração. O vegetarianismo surgiu no meio da faculdade, e esse assunto tem sido o foco dos meus estudos e paixão desde então. Realizei diversos cursos extracurriculares e estudei muito por conta, pois infelizmente a faculdade não nos capacita adequadamente em relação à dietas vegetarianas e veganas. Tenho mestrado em nutrição (UFSC), na linha de pesquisa de nutrição clínica, e também sou pós-graduada em nutrição esportiva funcional (VP) e pós-graduanda em fitoterapia. Sou palestrante, docente e atuante em consultório nas áreas de nutrição vegetariana e esportiva. Faço atendimentos online para qualquer localidade e presencial em Florianópolis - SC.

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