Como aumentar a massa muscular sem ir à academia

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Neste e-book, você aprenderá sobre todos os diferentes exercícios que pode fazer para aumentar a massa muscular sem ir a uma academia.

Para começar, você precisará comprar alguns equipamentos:

• Halteres não ajustáveis

• Halteres ajustáveis e algumas placas de kg pequenos para empilhar

• Uma barra e alguns pratos de quilos grandes para empilhar

• Um banco para usar halteres ou halteres para o seu exercício

Se você não conseguir o equipamento acima, aqui está o que você pode usar:

KETTLEBELL

Há tanta coisa que você pode fazer com um kettlebell. Pense em todos os exercícios explosivos que você sentiu que estava perdendo na academia: rosca bíceps, extensões de tríceps, abdominais, costas, ombros, trapézio, agachamentos, levantamento terra e muito mais.

Bem, com apenas um kettlebell, você pode realizar todos os exercícios.

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ola! meu nome é Jideon Marques

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