Como aumentar a massa muscular sem ir à academia
Neste e-book, você aprenderá sobre todos os diferentes exercícios que pode fazer para aumentar a massa muscular sem ir a uma academia.
Para começar, você precisará comprar alguns equipamentos:
• Halteres não ajustáveis
• Halteres ajustáveis e algumas placas de kg pequenos para empilhar
• Uma barra e alguns pratos de quilos grandes para empilhar
• Um banco para usar halteres ou halteres para o seu exercício
Se você não conseguir o equipamento acima, aqui está o que você pode usar:
KETTLEBELL
Há tanta coisa que você pode fazer com um kettlebell. Pense em todos os exercícios explosivos que você sentiu que estava perdendo na academia: rosca bíceps, extensões de tríceps, abdominais, costas, ombros, trapézio, agachamentos, levantamento terra e muito mais.
Bem, com apenas um kettlebell, você pode realizar todos os exercícios.