Course Content (100% digital)
BEM-VINDO AO COM PERSONAL EXPRESS!
COMO MONTAR SEU TREINO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - NOVEMBRO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - OUTUBRO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - SETEMBRO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - AGOSTO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - JULHO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - JUNHO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - MAIO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - ABRIL
PROGRAMAÇÃO DE TREINOS - NOVEMBRO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - OUTUBRO
PROGRAMAÇÃO DE TREINO - SETEMBRO
COMO FAZER?
AULA 1 - AGACHAMENTO
AULA 2 - FLEXÃO DE BRAÇOS
AULA 3 - AFUNDO
AULA 4 - DESENVOLVIMENTO DOS OMBROS E ABDOMINAL BORBOLETA
AULA 5 - AGACHAMENTO COM SALTO E AGACHAMENTO BULGARO
AULA 6 - MERGULHO E PRANCHA LATERAL
AULA 7 - ELEVAÇÃO DE QUADRIL
AULA 8 - AGACHAMENTO LATERAL E BURPEE
TREINO 01
TREINO 02
TREINO 03
TREINO 04
TREINO 05
TREINO 06
TREINO 07
TREINO 08
TREINO 09
TREINO 10
TREINO 11
TREINO 12
TREINO 13 BRAÇOS
TREINO 13 PERNAS
TREINO 14 BRAÇOS
TREINO 14 PERNAS
TREINO 15 - PERNAS
TREINO 15 - BRAÇOS
TREINO 16 - BRAÇOS
TREINO 16 - PERNAS
TREINO 17 - BRAÇOS
TREINO 17 - PERNAS
TREINO 18 - BRAÇOS
TREINO 18 - PERNAS
TREINO 19 - BRAÇOS
TREINO 19 - PERNAS
NOVEMBRO
OUTUBRO
SETEMBRO
AGOSTO
JULHO
JUNHO
HIIT 01
HIIT 02
HIIT 03
HIIT 04
HIIT 05
HIIT 06
HIIT 07
HIIT 08
HIIT 09
HIIT 10
HIIT 11
HIIT 12
HIIT 13
HIIT 14
HIIT 15
HIIT 16
HIIT 17
HIIT 18
HIIT 19
HIIT 20
HIIT 21
HIIT 22
HIIT 23
HIIT 24
HIIT 25
HIIT 26
HIIT 27
HIIT 28
HIIT 29
HIIT 30
ABDOMINAL 01
ABDOMINAL 02
ABDOMINAL 03
ABDOMINAL 04
ABDOMINAL 05
ABDOMINAL 06
ABDOMINAL 07
ABDOMINAL 08
ABDOMINAL 09
ABDOMINAL 10
ABDOMINAL 11
ABDOMINAL 12
ABDOMINAL 13
ABDOMINAL 14
ABDOMINAL 15
ABDOMINAL 16
ABDOMINAL 17
ABDOMINAL 18
ABDOMINAL 19
ABDOMINAL 20
ABDOMINAL 21
ABDOMINAL 22
ABDOMINAL 23
ABDOMINAL 24
ABDOMINAL 25
ABDOMINAL 26
ABDOMINAL 27
ABDOMINAL 28
ABDOMINAL 29
ABDOMINAL 30
ABDOMINAL 31
ABDOMINAL 32
MUSCULAÇÃO X TREINAMENTO FUNCIONAL
AGACHAMENTO - PARTE 1
AGACHAMENTO - PARTE 2
FLEXÃO DE BRAÇOS
REMADA CURVADA
STIFF
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR AQUI?
EPISÓDIO 01
EPISÓDIO 02
EPISÓDIO 03
EPISÓDIO 04
EPISÓDIO 05
EPISÓDIO 01
EPISÓDIO 02
EPISÓDIO 03
EPISÓDIO 04
EPISÓDIO 05
CANAL OFICIAL TELEGRAM PARA ALUNOS
CANAL AMIGOS COM PERSONAL