Coluna Saudável: Como prevenir e tratar a dor nas costas

Livre-se das dores nas costas com 10 minutos de exercícios diários sem precisar sair de casa.

Esse é um programa de prevenção e tratamento das dores nas costas voltado para homens e mulheres com 50 anos ou mais.

Se por causa das dores nas costas você sente dificuldade de sair de casa, dificuldade com suas atividades diárias, problemas com sua imagem corporal, sente dor na lombar ou pescoço (cervical), esse programa foi feito para você.

O nosso objetivo é proporcionar uma condição que te permita ter uma vida normal, sem ser afetada pelas dores.

Tudo isso sem precisar passar horas treinando.

Os 3 Pilares do Programa Coluna Saudável

1- Módulo Profilático: aprenda como assistir TV, ler, sentar, levantar da cama, lavar louça e muito mais, sem prejudicar a sua coluna.

2- Módulo Em Crise: Aprenda quando procurar o médico, como fazer automassagem, posicionamento, como dormir, como usar bolsa de água quente e pomadas ou cremes.

3- Módulo Fora de Crise: São 10 aulas com 10 minutos de exercícios para manter a Coluna Saudável.

Por que fazer parte do Programa Coluna Saudável?

Te ajuda a melhorar a postura;

Reduz e previne dores lombares, torácicas e cervicais;

Fortalece os músculos prevenindo lesões;

Favorece a independência física;

Reduz as chances de quedas;

Reduz lesões musculares e articulares;

Aumenta a disposição física e mental;

Reduz ansiedade;

Melhora o sono;

Melhora o humor;

Melhora a auto estima.

AVISO: Consulte um médico antes de começar um programa de exercícios físicos.

Aurélio Alfieri – CREF 009911-G/PR

Danielle Sewo – Crefito 8-34691 F