Chef Trincado

O Chef Trincado é um manual passo a passo para as pessoas que querem o melhor da vida: um shape trincado e estético enquanto comem refeições épicas!

Pizzas, hambúrgueres, lasanhas, sobremesas, omeletes, chocolates. Tudo ao mesmo tempo que você perde gordura e ganha massa muscular.

Todos os princípios e conceitos explicados no livro não são apenas provados cientificamente através de vários estudos, mas também foram colocados à prova na vida real.

O livro é o resultado de um estudo de caso feito pelo autor, na qual ficou 3 meses sem ir à academia, comendo refeições gigantescas e saborosas diariamente, e ainda acabou secando enquanto preservava toda sua massa muscular.

Em termos simples, diretos e claros, você terá toda uma metodologia e passo a passo para criar suas próprias dietas, além de 60 receitas incluindo ingredientes, modo de preparo, calorias e macronutrientes.

As receitas incluem: refeições leves (como café-da-manhã, ou um almoço/janta pequeno), lanches (portáteis e fáceis para levar ao trabalho), refeições grandes (banquetes para te manter saciado e comer como um rei) e sobremesas (para acalmar seu desejo constante de doces).

INCLUI:

-Metodologia científica para ficar trincado;

-Passo a passo simples de dieta para perder gordura e ganhar massa muscular;

-Fórmula para cálculo do seu Gasto Calórico;

-Fórmulas para calcular sua Divisão de Macronutrientes ideal

-9 Estruturas de dieta;

-15 Receitas de Refeições Leves;

-15 Receitas de Lanches;

-15 Receitas de Refeições Grandes;

-15 Receitas de Sobremesas;

-32 Planos de Alimentação ;

-Avaliação do Chef para cada receita (Sabor, Saciedade, Rapidez, Facilidade, Micronutrientes e Custo-Benefício)

-BÔNUS: Planilhas prontas para realizarem todos os cálculos automaticamente por você e para você montar sua própria dieta facilmente, onde todas suas calorias, proteínas, carboidratos e gorduras serão facilmente somadas e analisadas para você.