TREINO DO DIA 1 - EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 1- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 1- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 1- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 1- DESAFIO -Maior número de flexão ( 05 minutos )
TREINO DO DIA 2- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 2- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 2- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 2- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 2- DESAFIO- Maior tempo direto na prancha depois de 25 abdominais (5minutos)
TREINO DO DIA 3- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 3- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 3- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 3- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 3- DESAFIO- MAIOR NÚMERO DE AGACHAMENTOS LIVRES EM 5 MINUTOS.
TREINO DO DIA 4- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 4- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 4- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 4- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 4- DESAFIO
TREINO DO DIA 5- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 5- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 5- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 5- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 5- DESAFIO- Maior tempo de isometria agachamento 90 graus (5minutos)
TREINO DO DIA 6- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 6- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 6- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 6- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 6- DESAFIO
TREINO DO DIA 7- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 7- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 7- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 7- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 7- DESAFIO
TREINO DO DIA 8- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 8- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DIA 8- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 8- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 8- DESAFIO
TREINO DO DIA 9- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 9- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 9- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 9- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 9- DESAFIO
TREINO DO DIA 10- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 10- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 10- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 10- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 10- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 11- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 11- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 11- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 11- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 11- DESAFIO
TREINO DO DIA 12- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 12- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 12- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 12- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 12- DESAFIO
TREINO DO DIA 13- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 13- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 13- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 13- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 13- DESAFIO
TREINO DO DIA 14- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 14- EXERCÍCIO 2/3
TREINO DO DIA 14- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 14- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 14- DESAFIO
TREINO DO DIA 15- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 15- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 15- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 15- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 15- DESAFIO
TREINO DO DIA 16- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 16- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 16- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 16- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 16- DESAFIO
TREINO DO DIA 17- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 17- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 17- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 17- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 17- DESAFIO
TREINO DO DIA 18- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 18- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 18- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 18- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 18- DESAFIO
TREINO DO DIA 19- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 19- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 19- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 19- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 19- DESAFIO
TREINO DO DIA 20- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 20- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 20- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 20- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 20- DESAFIO
TREINO DO DIA 21- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 21- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 21- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 21- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 21- DESAFIO
TREINO DO DIA 22- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 22- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 22- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 22- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 22- DESAFIO
TREINO DO DIA 23- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 23- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 23- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 23- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 23- DESAFIO
TREINO DO DIA 24- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 24- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 24- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 24- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 24- DESAFIO
TREINO DO DIA 25- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 25- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 25- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 25- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 25- DESAFIO
TREINO DO DIA 26- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 26- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 26- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 26- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 26- DESAFIO
TREINO DO DIA 27- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 27- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 27- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 27- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 27- DESAFIO
TREINO DO DIA 28- EXERCÍCIO 1/4
TREINO DO DIA 28- EXERCÍCIO 2/4
TREINO DO DIA 28- EXERCÍCIO 3/4
TREINO DO DIA 28- EXERCÍCIO 4/4
TREINO DO DIA 28- DESAFIO