Autoterapia para Ansiedade

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O propósito do curso é auxiliar você a realizar autoterapia para ansiedade, para que possa direcionar sua vida com intenção.

Como irá funcionar?

- Serão 4 encontros ao vivo que ficarão gravados por um ano.

- Cada encontro tem cerca de 1h30 de duração.

- Encontros aos sábados 10h, no Google Meet.

- Suporte completo, mesmo após a realização dos encontros.

- Material complementar em cada encontro.

- Técnicas de psicologia para você realizar a autoterapia.

- Você terá acesso ao meu mini curso: Vai com ansiedade mesmo, realizado em 4 encontros.

- Nossos encontros.

Primeiro encontro no dia 20 de novembro.

COMPREENDER

O propósito nesse encontro é auxiliar você a compreender a ansiedade, todas as formas que age e o que ela pode causar.

E também a diferenciá-la das outras emoções, para isso haverá um guia das emoções.

Vou enfatizar sobre a Teoria Cognitivo Comportamental e como ela atua sobre os pensamentos, para o manejo da ansiedade.

Sgundo encontro no dia 27 de novembro.

ENFRENTAR

O propósito nesse encontro é começar a jornada do ENFRENTAMENTO, para isso você aprenderá a melhor maneira de Questionar a Ansiedade e como criar estratégias para enfrentá-la.

Vamos entender o que é e qual é a diferença entre Crise de Ansiedade e Crise de Pânico, além do que fazer em cada crise.

Terceiro encontro no dia 4 de dezembro.

RESSIGNIFICAR

Esse encontro é bem especial, o propósito dele é ressignificar itens banais do seu dia a dia para itens primordiais.

Itens como o sono, a alimentação, o exercício físico e a organização.

Aqui você aprenderá a se colocar a si mesmo como prioridade e terá o bônus, um Planner para realização de metas e organização.

Quarto encontro no dia 11 de dezembro.

REINICIAR

O propósito nesse encontro é auxiliar você a colocar todo o curso em prática. É para mudar a sua forma de viver, para isso você aprenderá como dizer não.

Técnicas de Mindfulness, para o manejo da ansiedade

E para fechar o último ajuste na sua rotina, para viver com intenção!

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Iorrana da Cruz Silveira
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