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Dessensibilização Gradual Para Agorafobia: Saia de Casa Sem Crises

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O medo de sair de casa e estar em lugares públicos, também conhecido como Agorafobia, envolve um medo descomunal e um pico de ansiedade agudo.

Só de pensar em sair, você já entra em processo de ansiedade.

Você fica o tempo todo com a certeza de que, se sair, terá uma crise. Se preocupa obsessivamente com isso, se passará mal, pensando que não terá para onde fugir ou como escapar (cinemas, aviões, por exemplo). Ou então fica pensando no constrangimento se precisar ser socorrido pelos outros, tendo um enorme medo da vergonha e humilhação que irá sentir.

O medo extremo e a ansiedade associada com essas situações leva o indivíduo a comportamentos de esquiva. Eles ocorrem quando a pessoa escolhe ficar afastada dos lugares e situações gatilhos que disparam as crises.

As estratégias de esquiva variam de pessoa para pessoa e podem incluir evitar meios de transporte, espaços abertos ou fechados, multidões ou às vezes o simples ato de sair para a calçada de casa ou ir até a esquina.

Os comportamentos de esquiva podem limitar e muito a qualidade de vida da pessoa e, muitas pessoas ficam meses sem sair de casa, sem viajar. Outras param até de trabalhar.

E sozinha, essa pessoa simplesmente não consegue quebrar o esquema. E isso é muito aterrorizante, limitante e causa muito estresse na vida da pessoa.

A boa notícia é que tem tratamento.

Você só precisa aprender o processo de dessensibilização, que envolve alguns passos.

A dessensibilização é uma técnica terapêutica cognitiva conhecida por muitos terapêutas e que pode ser conduzida pela própria pessoa, desde que ela conheça o passo-a-passo e o siga.

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O que acontece quando você muda a maneira como você se relaciona com você mesmo no dia-a-dia? Já percebeu que é isso que desencadeia seu estado emocional atual, seja ele qual for? O resultados de melhorar essa relação, tanto no curto quanto no médio prazos, podem ser profundos.

Quando paramos de nos maltratar e nos culpar com os erros que cometemos ou com as escolhas erradas que eventualmente fazemos, somos mais capazes de aceitar nossos defeitos a os vemos como oportunidades de melhorar e nos recuperamos mais facilmente quando o contexto nos deixa vulneráveis.

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