Aula 06 - Posturas de Pé com Cadeira

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Nesta aula, vamos fazer Posturas de Pé. Posturas bem clássicas como a Postura da Árvore, a Postura do Triângulo Estendido e a Postura da Meia Lua, entre outras.

O que aparece de diferente nesta aula é o uso da cadeira como um acessório em duas das posturas. O acessório, quando usado numa prática de Yoga, tem duas funções principais: 1- ajudar a executar o asana com mais perfeição e com mais profundidade nos alinhamentos e 2- ajudar a prolongar a permanência.

Nesta sequência faremos a Postura do Triângulo e a Postura do Ângulo Lateral Estendido primeiramente no centro da sala e depois com a ajuda da cadeira. Quando a cadeira entra, nestes dois casos, é para auxiliar nosso corpo a cumprir comandos que fazem parte da essência desses asanas, como: alongar mais a cintura de baixo, elevá-la e ajudar a rotacionar o tronco em direção ao teto, ou seja, aumentar toda a amplitude dos movimentos que devem ser executados.

Faremos também passo a passo a Postura da Meia Lua, que é excelente para os músculos e órgãos da região pélvica. Como ela é uma postura que exige força e equilíbrio será ensinada detalhadamente.

As Posturas de Pé, como muitos já sabem, trazem firmeza e estabilidade tanto para o corpo físico como também para o corpo emocional e espiritual. Estas posturas são o alicerce da prática de Yoga.

Esta sequência inclui as seguintes Posturas:

1- Tadasana (Postura da Montanha)

2- Vrksasana (Postura da Árvore)

3- Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo Estendido) no centro da sala

4- Utthita Trikonasana (Postura do Triângulo Estendido) com cadeira

5- Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro II)

6- Utthita Parsvakonasana (Postura do Ângulo Lateral Estendido) no centro da sala

7- Utthita Parsvakonasana (Postura do Ângulo Lateral Estendido) com cadeira

8- Prasarita Padottanasana

9- Ardha Chandrasana (Postura da Meia Lua)

Boa prática!

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