ÁUDIOS DE RELAXAMENTO MEDITAÇÃO E AUTO HIPNOSE

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RELAXAMENTO EM 30 MINUTOS ÁUDIO COM MEDITAÇÃO E AUTO HIPNOSE , E PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA , ESTE ÁUDIO PROPORCIONA ALIVIO A PENSAMENTOS E CRENÇAS LIMITANTES PROPORCIONANDO A DIMINUIÇÃO DA ANSIEDADE SSTRES E DEPRESSÃO .

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Denire Moraes de Paula
1 Ano Hotmarter

Dê um tempo. Pode parecer difícil, mas em situações de estresse, quando sentimos que tudo está fora de controle, é fundamental fazer uma pausa mental e emocional. ...Pode parecer difícil, mas em situações de estresse, quando sentimos que tudo está fora de controle, é fundamental fazer uma pausa mental e emocional. Esse tempo ajuda a acalmar a natureza reativa da nossa mente e evita soluções de escape que podem ter consequências piores do que lidar com o nível de ansiedade que estamos sentindo.

2 – Equilibre-se

Tempos difíceis pedem que olhemos com maior atenção para outras áreas de nossas vidas sobre as quais podemos ter maior controle. A alimentação é uma delas. Fazer refeições balanceadas, limitar álcool e controlar a ingestão de cafeína, além de praticar exercícios físicos e dedicar o número de horas adequado ao sono são medidas eficientes para equilibrar o corpo fisicamente e quimicamente. Com o corpo equilibrado fica mais fácil lidar com o estresse.

3 – Respire fundo

Estresse e ansiedade elevados fazem com que a respiração fique curta e rápida, desfavorecendo a oxigenação do cérebro e, consequentemente, prejudicando nosso raciocínio e pensamento crítico. Portanto, pare e tente respirar calma e profundamente, prestando atenção aos movimentos de inspiração e expiração. Normalmente, em pouco tempo a situação começa a parecer menos desesperadora. Se não conseguir concentrar-se na respiração, tente contar até dez lentamente.

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