Ashtanga Yoga passo-a-passo

O curso Ashtanga Yoga passo-a-passo é indicado para pessoas que já praticam ou que nunca tiveram contato com o método Ashtanga Yoga e desejam aprender de forma segura.

Você vai aprender toda a teoria e prática:

-Duas aulas AO VIVO, para tirar dúvidas.

-Todas as aulas são gravadas, para você assistir quantas vezes quiser.

-Acesso por um ano.

Módulo 01

Os 8 passos do Yoga

(Yamas, Niyamas, Asana, Pranayamas, Pratyahara, Dhara, Dhyana e Samadhi), Yoga Sutras etc.

Módulo 02

Algumas das aulas: Mantra inicial, quem criou e como surgiu o método, pranayamas e exercícios respiratórios da prática, o que é vinyasa, introdução a primeira sequência do método e etc.

Módulo 03

Dristis, bandhas, Ujjayi (o que são e como fazer), segunda sequência do método, Dias de lua, posturas fundamentais (parte 01) etc.

Módulo 04

Posturas fundamentais (parte 02), iniciando a primeira série (parte 01), sistema de vinyasa do método, bandhas e dristis como aplicar na prática, posturas feitas de forma iniciante, intermediária e avançada, posturas da primeira série parte 02 e etc.

Módulo 05

Como aplicar os 8 passos do Yoga na prática, primeira série parte 03, Aula Guiada (o que é e como fazer), posturas finais (parte 01), Alinhamento e construção do ásana (parte 01) e etc.

Módulo 06

Praticando Suryas, fundamentais e primeira série (aula guiada), posturas de abertura de quadril, aprenda os 4 "D" da prática (disciplina, dedicação e devoção), primeira série (parte 04) e etc.

Módulo 07

Aula guiada completa, posturas finais, invertida sobre a cabeça, backbend (mobilidade de coluna), etc.

Módulos Bônus (para todos)

Autocuidado

- Oleação, como fazer? E seus benefícios.

- Liberação Miofascial

- Alimentação

- Leituras de aprofundamento

- Período Menstrual

- Prática na Gravidez

- Dores na prática

Módulos Bônus para os 20 primeiros inscritos:

- Curso autoconhecimento na prática

- Aulas de Abertura de Quadril

- Aulas de Dropback (avançado)