Ashtanga Yoga Passo-a-Passo
O curso Ashtanga Yoga passo-a-passo é indicado para pessoas que já praticam ou que nunca tiveram contato com o método Ashtanga Yoga.
Você vai aprender toda a teoria e prática:
-Todas as aulas são gravadas, para você assistir quantas vezes quiser.
-Acesso por um ano.
Conheça o cronograma do curso:
Os módulos serão entregues nas seguintes datas:
Dia 07/12 - Módulo 01 e 02
Dia 09/12 - Módulo 03 e 04
Dia 14/12 - Módulo 05
Dia 16/12 - Módulo 06
Dia 21/12 - Módulo 07
Dia 28/12 - Módulos extras
Data: dia 10 e 17 de Dezembro, sábado ás 8h da manhã. Essa aula ficará gravada e será disponibilizada na área de membros do curso. Duração 1h.
Conheça o conteúdo do curso:
Módulo 01
8 passos do Yoga
Yamas
Nyamas
Ásanas e Pranayamas
Pratyahara e Dharana
Dhyana e Samadhi
Módulo 02
Introdução ao Ashtanga Yoga
Ashtanga de Patãnjali e Pattabhi Jois, qual a diferença? História do Ashtanga Yoga.
Parampara, o que é?
O que é aula Mysore e Guiada?
Estrutura de aprendizagem da primeira série.
Mantra inicial e introdução aos ásanas e sistema de vinyasa.
Módulo 03
Respiração ,Ujjayi, pranayamas da prática.
Surya A e Surya B (todos os níveis)
Sadhana, qual a importância?
Os 4 "D`s" do método Ashtanga e posturas fundamentais parte 01.
Aula Guiada parte 01
Módulo 04
Dristis e Bandhas
Dristis e Bandhas aplicados na prática
Dias de Lua Nova e Cheia, o que praticar?
Posturas Fundamentais, parte 02.
Introdução as posturas finais, aula completa de Urdhva Dhanurasana (postura do arco).
Módulo 05
Posturas Fundamentais, parte 03.
Posturas Fundamentais, parte 04.
Iniciando a primeira série.
Primeira série parte 01
Aula Guiada e posturas finais parte 01
Módulo 06
Primeira série parte 02
Primeira série parte 03
Primeira série parte 04
Primeira série parte 05
Aula Guiada e posturas finais parte 02
Módulo 07
Primeira série parte 06,07,08,09
Aula completa Postura Sirsasana, invertida sobre a cabeça.
Aula Guiada completa
Módulo Bônus
Autocuidado ( 7 aulas)
***3 módulos bônus para os 20 primeiros