Ashtanga Yoga Passo-a-Passo

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O curso Ashtanga Yoga passo-a-passo é indicado para pessoas que já praticam ou que nunca tiveram contato com o método Ashtanga Yoga.

Você vai aprender toda a teoria e prática:

-Todas as aulas são gravadas, para você assistir quantas vezes quiser.

-Acesso por um ano.

Conheça o cronograma do curso:

Os módulos serão entregues nas seguintes datas:

Dia 07/12 - Módulo 01 e 02

Dia 09/12 - Módulo 03 e 04

Dia 14/12 - Módulo 05

Dia 16/12 - Módulo 06

Dia 21/12 - Módulo 07

Dia 28/12 - Módulos extras

Data: dia 10 e 17 de Dezembro, sábado ás 8h da manhã. Essa aula ficará gravada e será disponibilizada na área de membros do curso. Duração 1h.

Conheça o conteúdo do curso:

Módulo 01

8 passos do Yoga

Yamas

Nyamas

Ásanas e Pranayamas

Pratyahara e Dharana

Dhyana e Samadhi

Módulo 02

Introdução ao Ashtanga Yoga

Ashtanga de Patãnjali e Pattabhi Jois, qual a diferença? História do Ashtanga Yoga.

Parampara, o que é?

O que é aula Mysore e Guiada?

Estrutura de aprendizagem da primeira série.

Mantra inicial e introdução aos ásanas e sistema de vinyasa.

Módulo 03

Respiração ,Ujjayi, pranayamas da prática.

Surya A e Surya B (todos os níveis)

Sadhana, qual a importância?

Os 4 "D`s" do método Ashtanga e posturas fundamentais parte 01.

Aula Guiada parte 01

Módulo 04

Dristis e Bandhas

Dristis e Bandhas aplicados na prática

Dias de Lua Nova e Cheia, o que praticar?

Posturas Fundamentais, parte 02.

Introdução as posturas finais, aula completa de Urdhva Dhanurasana (postura do arco).

Módulo 05

Posturas Fundamentais, parte 03.

Posturas Fundamentais, parte 04.

Iniciando a primeira série.

Primeira série parte 01

Aula Guiada e posturas finais parte 01

Módulo 06

Primeira série parte 02

Primeira série parte 03

Primeira série parte 04

Primeira série parte 05

Aula Guiada e posturas finais parte 02

Módulo 07

Primeira série parte 06,07,08,09

Aula completa Postura Sirsasana, invertida sobre a cabeça.

Aula Guiada completa

Módulo Bônus

Autocuidado ( 7 aulas)

***3 módulos bônus para os 20 primeiros

ConteúdoVantagensDetalhes
Conheça melhor quem criou o conteúdo
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Jade Ferreira

Comecei a praticar Ashtanga Yoga em 2007 por causa de Síndrome do pânico, após 10 anos de pratica e três cursos de formação em hatha Yoga e Vinyasa Yoga comecei a lesionar aulas. Em 2015 abri meu primeiro Shala de Ashtanga Yoga e agora me dedica integralmente ao ensino do método. Em 2019 comecei as aulas e cursos online, e hoje após quase 15 anos de prática estou criando meu primeiro curso totalmente online e gravado do método Ashtanga Yoga. Nesse curso tentei abordar tudo o que acredito ser necessário para iniciar no método.

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