Aprendendo a viver sem estresse
(Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde.)
Especificamente, aqui está o que você aprenderá ao longo deste livro:
• O que é estresse, o que o causa e como você pode evitá-lo • Por que é tão importante que você interrompa o ciclo
• Por que você pode ser viciado em estresse
• Como gerenciar sua carga de trabalho para diminuir o estresse.
• Truques para melhorar a produtividade trabalhando menos • Hábitos que estão prejudicando seus níveis de felicidade e estresse.
• Hábitos que você pode introduzir para corrigir seu bem-estar emocional e carga de trabalho
• Técnicas como a “técnica pomodoro “
• Ferramentas como terapia cognitivo-comportamental
• Como usar a meditação para reduzir as reações de estresse • Como definir suas prioridades e consertar sua rotina