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Apostila de nutrição: tudo o que você precisa saber para ter uma vida mais saudável

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São mais de 130 páginas com inúmeros materiais incríveis tanto para o profissional nutricionista aplicar em seus atendimentos, quanto para o indivíduo que quer aprender mais sobre esses temas. Aqui você encontra:

- Conceitos básicos sobre alimentação;

- Diário alimentar;

- Checklist 30 dias;

- Planejamento de refeições;

- Ideias de cardápio: Café da manhã, almoço, lanche e jantar;

- Como montar um prato;

- Exemplos de como montar um prato;

- Alimentos reguladores;

- Alimentos construtores;

- Alimentos energéticos;

- Estruturando refeições;

- Prato sobremesa X prato principal;

- Cores dos alimentos;

- Proteínas;

- Carboidratos;

- Lipídeos;

- Fibra solúvel X fibra insolúvel;

- Lista semanal de compras;

- Especiarias e suas aplicações;

- Saciedade X saciação;

- Qual o tamanho da minha fome?;

- Qual o tamanho da minha saciedade?;

- Fome emocional X fome física;

- Roda da vida;

- Roda do hábitos;

- Roda dos alimentos;

- Vitaminas hidrossolúveis;

- Vitaminas lipossolúveis;

- Minerais (função e fontes alimentares);

- Mastigação;

- O que acontece depois que como?;

- Como me hidratar adequadamente?;

- Equilíbrio alimentar;

- Como os finais de semana me sabotam?;

- Gordura X músculo;

- Somatotipos;

- Escala de Bristol;

- Escala de Armstrong;

- Comer com atenção plena;

- Dicas para a atenção plena;

- Dieta X comer intuitivo;

- Tipos de vontade;

- Alimentação e ansiedade;

- Eu como minhas emoções?;

- Quais são meus principais sabotadores?;

- Como me sinto?;

- Do que eu preciso agora?;

- Se questione!;

- Nunca é tarde para saber;

- Calendário das vitórias;

- Formulário de ganhos e perdas;

- Psicologia positiva: princípios;

- Como praticar o mindfulness;

- Passo a passo da prática inicial do mindfulness;

- Sucessos que a balança não mede;

- Atitudes: negativas X positivas;

- 25 maneiras de amar meu corpo;

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.

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  1. Advantages
  2. Details

- Ele oferece autonomia para fazer escolhas alimentares;

- Fornece ferramentas poderosíssimas para mudar seu mindset;

- São materiais que podem ser usados por diversos públicos por tempo indeterminado;

Advantages

7-day warranty
Safe payments
Hotmart Support
Access in all devices
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