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AMEDRONTAR O STRESS

Health and SportsOnline Courses and Subscription Services
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“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos a saúde.”

Proponho uma abordagem global para lidar com o stress, passo a passo, com o meu apoio profissional e experiência de vida, e com uma comunidade online para interajuda (entre mim e os vários colegas de curso). Um curso que parte da reflexão, consciência para a transformação gradual para a vida!

Reconhecer stress agudo e crónico e várias estratégias para lidar com o stress patológico, sem recorrer a medicamentos.

O PROPÓSITO DESTA VIAGEM (transformação) É RECONHECER O STRESS AGUDO E CRÓNICO, APROFUNDAR AUTOCONSCIÊNCIA DO EU COMO UM TODO,

E APRENDER ESTRATÉGIAS PARA PROGRESSIVAMENTE GERIR MELHOR O STRESS.

Basea-se em evidência ciêntifica médica, em conhecimentos de neuropsicologia e neurociências (básicas e clínicas), ferramentas de coaching e inteligência emocional, alguns conhecimentos de reprogramação mental, técnicas simples e essenciais (como meditação, técnicas de relaxamento, exercício físico e até yoga) e, com um carinho especial, pelos ensinamentos teóricos e práticos que o mindfulness (atenção plena/presença consciente) tem trazido à minha vida.

NADA COMO VIVERMOS INTENSAMENTE O AGORA

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  1. Advantages
  2. Details
  3. Content

MÓDULO 0 : Preparando a viagem de grupo

Apresentação

Desafio 1- Não estás sozinho!

Desafio 2- Prepara-te para esta viagem

Desafio 3- Mergulha dentro de ti (inquérito – incluindo experiências dolorosas do passado a ressignificar)

Desafio 4 - Assume e declara o teu compromisso - Carta ao futuro

Conclusão

MÓDULO 1 : Vamos falar um pouco de stress?

Apresentação

Desafio 1- O que é o medo? Para que serve?

Como se sente o stress?

Desafio 2- Como surgiram os medos - prespetiva evolucionista

Desafio 3- Os medos e o stress desaparecem da tua vida?

Desafio 4- Reações do organismo ao medo e ao stress

Desafio 5 - Agir apesar do medo e do stress

Conclusão

MÓDULO 2 : o cÉrebro e as alteraÇÕes no organismo

Apresentação

Desafio 1- O cérebro: o protagonista

Desafio 2- Alterações bioquímicas e processos inflamatórios

Desafio 3- Desregulação do relógio biológico e do sono

Desafio 4- Pensamentos, sentimentos e emoções

Desafio 5 - O poder de cuidar do cérebro e regular pensamentos e emoções

Conclusão

MÓDULO 3: AutoconsciÊncia

Apresentação

Desafio 1 - Examina os teus stressores e como lidas com eles

Desafio 2 - O que notas no teu corpo?

Desafio 3 - Como percecionas o estímulo e a tua reação/controlo?

Conclusão

MÓDULO 4 : Stress Agudo vs Stress CrÓnico (Reconhecer e diferenciar)

Apresentação

Desafio 1- Stress Agudo

Desafio 2- Stress Crónico e doenças associadas

Desafio 3- Stress Profissional / Burnout

Desafio 4 - Stress Pós-Traumático

Desafio 5 - Quando já é Ansiedade? Procura ajuda profissional.

Conclusão - Reconhecimento

MÓDULO 5 : Mindset do stress

Apresentação - avaliação individual (TPC - ferramenta de avaliação) Desafio 1- o que é isto de mindset do stress

Desafio 2- o que significa para ti? Desafio ou Debilidade

Desafio 3- o impacto do mindset na saúde e na longevidade

Desafio 4 - Como alterar com estratégias simples

Desafio 5 - A resiliência

MÓDULO 6 : Estratégias para lidar com o stress -10 desafios

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