Guia da Alimentação Saudável Descomplicada

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Nesse curso você vai aprender como:

- Ter uma alimentação saudável sem abrir mão das coisas que gosta de comer.

- Preparar suas refeições da semana em um único dia.

- Organizar a sua rotina alimentar e ter mais tempo para fazer exercícios, passar com a família e cuidar de você

Uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL é a base para uma VIDA SAUDÁVEL. Seguindo as estratégias propostas no curso você começará a notar as mudanças no seu corpo e na balança.

Além de: mais energia e disposição, melhora do intestino, melhora do sono e muito mais.

CONTEÚDO:

PARTE 1:

• Como deve ser a base de uma alimentação saudável

• Como escolher produtos através do rótulo

• Alimentos diet e light realmente são boas opções?

• Como montar refeições saudáveis

• Exemplo de prato para hipertrofia muscular

• Exemplo de prato para emagrecimento

• Como deve ser a alimentação da família

• Opções para café da manhã e lanche

PARTE 2:

• Como montar a lista de compras

• Dicas úteis para as compras

• Como escolher frutas, legumes e verduras

• Como escolher carne bovina, frango e peixe

• Como armazenar os alimentos

• Como higienizar frutas, legumes e verduras corretamente

• Utensílios indispensáveis na cozinha

• Qual óleo usar para cozinhar?

• Como preparar as refeições (teoria)

• Receitas práticas e saudáveis

• Sugestão de cardápio semanal

• Preciso deixar de comer o que gosto? (Regra de Pareto)

• Como preparar as refeições da semana em 1 dia (na prática)

ATENÇÃO!

"Este produto não substitui o acompanhamento de um nutricionista."

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Bônus:

Cardápio semanal

Planner semanal

E-book: 5 passos para planejar as refeições da semana

E-book: 10 passos de uma alimentação saudável

Por que devo fazer exercícios e qual é o melhor?

Treino de HIIT para fazer em casa

Aula de dance mix para fazer em casa

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