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adelgaza con 30 trucos

Health and Sports
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¿Adelgazar?
¡Cambia de
hábitos!
Para adelgazar no
hay milagros que
valgan: solo comida
sana, ejercicio… y
estos 30 trucos,
que te ayudarán
en la tarea.
¿Sabías que más de mil millones de
personas en el mundo tienen sobre-
peso? ¿Y que en España, donde la
obesidad afecta ya al 14,5% de los
adultos y al 13,9% de los niños y jó-
venes, el problema está adquiriendo
un cariz alarmante?
Puede que tú seas una de esas per-
sonas. Y también es probable que en
más de una ocasión hayas seguido
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  1. Advantages
  2. Details

algún régimen para librarte de

lo kilos de más. De hecho, según

la Sociedad Española de En-

docrinología y Nutrición, más

de la mitad de los españoles

estamos a régimen y el 31%

de los que tienen sobre-

peso han seguido alguna

de las más de cien dietas

milagro del mercado.

Las hay que consisten

en ayunos o se-

miayunos, como

la dieta de la piña.

Las hay hipocalóricas,

como la del grupo

sanguíneo. Diso-

ciadas, como la

Montignac. Y luego

están las más peli-

grosas de todas,

las excluyentes,

como el Método

Dukan o la Dieta Scardale. Todas,

sin excepción, son insanas. Y

aunque con ellas se pierde mucho

peso en poco tiempo, no son eficaces

a largo plazo, pues siempre vienen

acompañadas de un efecto re-

bote con el que se recupera el

peso perdido... y un poco más.

Para adelgazar solo hay un se-

creto: comer de forma sana,

hacer ejercicio e ingerir

menos calorías de las que

gastas. Y, lo más impor-

tante de todo: modificar

para siempre los há-

bitos incorrectos que

te hacen engordar. Esta

guía te servirá para eso:

para que te des cuenta

de lo que haces mal,

lo modifiques y

empieces una

nueva vida.

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Frequently Asked Questions