APRESENTAÇÃO
PROGRAMAÇÃO DOS TREINOS
ALONGAMENTOS ESSENCIAIS
MOBILIDADE - AULA 01
MOBILIDADE - AULA 02
MOBILIDADE - AULA 03
MOBILIDADE - AULA 04
MOBILIDADE - AULA 05
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - ABDOMINAL TESOURINHA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - AGACHAMENTO AVANÇO INVERTIDO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - AGACHAMENTO AVANÇO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - AGACHAMENTO BÚLGARO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - AGACHAMENTO ISOMÉTRICO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - AGACHAMENTO LATERAL
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - AIR SQUAT
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - ATIVAÇÃO ESCAPULAR
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - BURPEE
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - CANOINHA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - CORRIDA ESTACIONÁRIA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - ELEVAÇÃO PÉLVICA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - GOOD MORNING
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - INCH WORM
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - JUMP LUNGES
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - JUMP SQUAT
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - LUNGES ALTERNADO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - PANTURRILHA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - PERDIGUEIRO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - PRANCHA LATERAL COM ROTAÇÃO
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - PRANCHAS
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - PUSH UP
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - REMADA UNILATERAL
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - ROTAÇÃO LATERAL
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - SUPERMAN
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - THRUSTER
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - SHOLDER TOUCH
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - TRÍCEPS NA CADEIRA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - UP/DOWN NA CADEIRA
DEMONSTRAÇÃO DOS EXERCÍCIOS - V-UP
IDENTIFICANDO O TREINO DO DIA - FOR TIME
IDENTIFICANDO O TREINO DO DIA - TABATA
IDENTIFICANDO O TREINO DO DIA - EMOM
IDENTIFICANDO O TREINO DO DIA - A CADA
IDENTIFICANDO O TREINO DO DIA - AMRAP
IDENTIFICANDO O TREINO DO DIA - APLICATIVOS