8 SEMANAS PARA MUDAR - Um planner para transformar a sua relação com a comida

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Este não é mais um planner alimentar focado em metas estéticas: este é um planner focado numa mudança muito mais importante: a que vem de dentro!

Através de exercícios e reflexões diários, o 8sPM vai te ajudar a transformar a sua relação com a comida de forma gradual e permanente!

Conteúdo do 8sPM:

Instruções e entenda melhor: entenda como preencher o planner e conheça as legendas utilizadas;

Planner mensal: focado não apenas na parte alimentar, mas sim, na vida pessoal, rotina, hábitos e objetivos em geral. Inclua suas metas, anotações e itens importantes.

Monitorador de hábitos: defina hábitos a serem implantados, dando um check nos quadradinhos correspondentes aos dias do mês que você

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  1. Advantages
  2. Details

No final das 8 semanas, identificando e registrando pensamentos, grau de fome e saciedade, gatilhos e emoções, espero que você:

1. Transforme a sua relação com a comida e pare de olhar os alimentos com julgamento;

2. Quebre o ciclo de restrição, compulsão e culpa;

3. Reconheça a alimentação como, de fato, ela é: simples;

4. Mude de dentro para fora: sem imposições, a mudança de hábitos será natural e sustentável. O emagrecimento ou qualquer outra mudança estética, caso venha a acontecer, será CONSEQUÊNCIA e não uma meta;

5. Conheça o seu corpo, os seus limites e gatilhos emocionais;

6. Seja gentil com você mesmo(a) e se ame mais!

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