7 sucos para perder peso

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

Cada uma de nossas 7 receitas de sucos caseiros saudáveis fornece cerca de um quarto da média diária de frutas e vegetais recomendados por copo (5 1/2 xícaras para uma dieta de 2.000 calorias). Vários estudos mostram que adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta pode melhorar sua saúde mental e sensação de bem-estar, embora a maioria de nós não consiga o suficiente.Como fazer suco: 6 etapas e dicas de especialistasAnimado para começar a fazer sucos? O plano de sucos de 7 dias de EatingWell é projetado para ser um kit inicial com dicas e receitas para ajudá-lo a começar ou, se você já é um entusiasta de sucos caseiros, para lhe dar novas idéias para seu espremedor. Aqui estão algumas dicas para fazer seu próprio suco fresco e saudável em casa.

1. Lave bem todas as frutas, vegetais e ervas - não há necessidade de secá-los.

2. Siga as instruções do fabricante para fazer sucos - cada máquina de espremer é diferente.

3. Adicione os ingredientes mais delicados primeiro, como folhas verdes e ervas.

4. Siga com vegetais moles e / ou frutas (tomates, frutas vermelhas, etc.).

5. Finalize com vegetais duros e / ou frutas (maçãs, aipo, etc.). Os ingredientes da nossa receita estão listados nesta ordem.

6. Beba suco fresco em um dia ou congele-o.