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As opções contidas neste livro digital (e-book) vão desde receitas de lanches tradicionais, para os amantes do fast food, até receitas lights e vegetarianas de hambúrguer, para quem não come carne ou gosta de experimentar novas ideias na cozinha. Cozinhar em casa é uma das opções mais simples para facilitar o controle dos hábitos alimentares, no entanto, com a correria comum do dia a dia, se torna cada vez mais complicado resistir à praticidade do fast food e manter o hábito de cozinhar todos os dias. Apesar de parecer muito mais fácil comer em restaurantes, é possível comer bem sem perder muito.