30 Semanas de alta Intensidad

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Esta obra va dirigida a todas aquellas personas que disfrutan y les apasiona la disciplina del Cross training, con el fin de que dispongan de un gran número de entrenamientos estructurados donde poder elegir.

Se trata de una recopilación de 210 entrenamientos, con el objetivo de tener una sesión disponible para cada día de la semana, durante un periodo de 30 semanas, lo que supondría más de medio año de planificación.

Las sesiones se dividirán en 5 grandes bloques, teniendo en cuenta la metodología usada. A pesar de que todas están basadas en la disciplina de Cross training, tienen pequeñas variantes, en función de la estructura de la sesión, la selección de ejercicios, el volumen y la intensidad de estos.

Los bloques en los que estarán divididas las sesiones, son:

• Sesiones de Cross training

• Sesiones de endurance

• Sesiones específicas de core o midline.

• Sesiones específicas de elementos básicos de la fuerza

• Entrenamientos de Cross training para realizar en parejas.

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