30 NOVAS SEQUÊNCIAS RotinaABD30

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Alan Loures dos Santos

Profissional de Educação Física, Formado pela FUPAC - Faculdade Presidente Antônio Carlos - Ponte Nova - MG.

Proprietário e Responsável Técnico da CrossFit Ponte Nova - Ponte Nova - MG desde 2016.

Possui ampla experiência como Personal Treiner com ênfase em saúde e condicionamento físico embasado na metodologia CrossFit desde 2014.

Professor nível 2 pela CrossFit desde 2017.

Possui experiência internacional atuando como treinador de futebol em 2013 e 2014, pela empresa TetraBrazil em Providence RD/EUA e Baltimore MD/EUA.

Acrescente ao seu treino essa rotina.

Fortalecimento de toda região do core.

Com videos demonstrativos.

Ebook de 30 sequências variadas de abdominal, para você acrescentar ao seu treino, com vídeos demonstrativos de cada exercício linkados aos mesmos.

A região abdominal é constituída por músculos: reto abdominal, oblíquo interno e externo, e os músculos transversos, e esse conjunto muscular possuem a função de manter a movimentação da coluna lombar, sustentar as vísceras e manter o equilíbrio e postura.

É na região abdominal que se encontra o centro da gravidade no nosso corpo e é extremamente importante manter esses músculos fortes, a fim de evitar lesões e possíveis desvios posturais.

Além do mais, quando a musculatura abdominal está fraca dificulta a eliminação de resíduos, facilita a formação de hérnias, o surgimento de hemorróidas e permite que o estômago fique dilatado por não encontrar resistência, o que pode desencadear em um ganho de peso.

Não deixe para depois e comece já sua RotinaABD30.

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Alan Loures dos Santos
1 Ano Hotmarter

Alan Loures dos Santos

Profissional de Educação Física, Formado pela FUPAC - Faculdade Presidente Antônio Carlos - Ponte Nova - MG.

Proprietário e Responsável Técnico da CrossFit Ponte Nova - Ponte Nova - MG desde 2016.

Possui ampla experiência como Personal Treiner com ênfase em saúde e condicionamento físico embasado na metodologia CrossFit desde 2014.

Professor nível 2 pela CrossFit desde 2017.

Possui experiência internacional atuando como treinador de futebol em 2013 e 2014, pela empresa TetraBrazil em Providence RD/EUA e Baltimore MD/EUA.

Alan Loures headcoach da Crossfit Ponte Nova.

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e feitos em alta intensidade, onde buscamos desenvolver todas as nossas 10 capacidades físicas. Esses movimentos se enquadram em três modalidades: Levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico ou cardio. É o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.

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