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3 PASSOS PARA O EMAGRECIMENTO

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3 PASSOS PARA O EMAGRECIMENTO SIMPLES E FÁCIL NÃO TEM MISTÉRIO.

1 PASSO= AJUSTAR SUA ALIMENTAÇÃO. OPTE POR MAIS PROTEÍNAS, CEREAIS, FRUTAS LEGUMES GORDURAS BOAS OU ATÉ MESMO CARBOIDRATO DE RÁPIDA ABSORÇÃO, COMO BATATA DOCE, AIPIM, MACARRÃO INTEGRAL ETC.

EVITE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, COMO POR EXEMPLO: SALGADINHOS, REFRIGERANTE, ENLATADOS...

EVITE REFEIÇÕES HIPERCALORICAS COM AUTO ÍNDICE DE CALORIAS.

POIS A LINHA BIOLÓGICA OU FISIOLÓGICA BÁSICA QUE REGE ESSE PROCESSO É GASTAR MAIS CALORIAS DO QUE CONSOME.

PARA AJUSTAR SUA ALIMENTAÇÃO DE ACORDO COM SEU OBJETIVO VC DEVE PROCURAR UM PROFISSIONAL DA ÁREA DE NUTRIÇÃO, ELE É O PROFISSIONAL CAPACITADO PRA AVALIAR SEU ATUAL QUADRO DE ALIMENTAÇÃO

E REVERTER SUA INGESTÃO DE ALIMENTOS HIPERCALORICOS.

2 PASSO= AJUSTAR SEUS TREINOS PARA QUE TENHA UM GASTO MAIOR DE CALORIAS.

UMA DICA DE TREINO INTERESSANTE É O TREINAMENTO INTERVALADO

O FAMOSO (T.I ) UM EX: VC FAZ SÉRIES DE EXERCÍCIOS COM INTERVALOS CURTOS, ONDE PODE SER USADO A RECUPERAÇÃO ATIVA TAMBÉM.

ESQUEÇA ESSAS SÉRIES 3X10 OU 3X15 ISSO NÃO IRA TE DAR O RESULTADO DESEJADO, BUSQUE FAZER EXERCÍCIOS MULTI-ARTICULARES, OU SEJA QUE TRABALHE MAIS DE UM MUSCULO POR VEZ, LEMBRANDO QUE FAZER CARDIO É MUITO IMPORTANTE TAMBÉM OK.

CASO VC NÃO FREQUENTE ACADEMIA E QUER FAZER SEUS EXERCÍCIOS EM CASA!! NÃO TEM PROBLEMA VC PODE ADAPTAR DE ACORDO COM OQ VOCE TEM A DISPOSIÇÃO, EX : FAÇA SÉRIES DE 30 SEGUNDOS CADA EXERCÍCIO

PODE SER( POLICHINELO)(CORRIDA PARADA)(PULO DE CORDA)(ABDOMINAIS ETC..

VC PODE REPETIR ESSES EXERCÍCIOS 3 VEZES COM INTERVALOS DE 1:30 D DESCANSO.

FINALIZANDO, QUALQUER EXERCÍCIO QUE EXIGE UM ESFORÇO MAIOR DE SEU CORPO, AUTOMATICAMENTE VC ESTARÁ TENDO UMA QUEIMA MAIOR DE GORDURA.

3 PASSO= E NÃO MENOS IMPORTANTE É O DESCASO, UMA BOA NOITE DE SONO FAZ MILAGRES, POIS É DURANTE O SONO QUE LIBERAMOS UM HORMÔNIO CHAMADO (GH) HORMÔNIO DO CRESCIMENTO.

ENTÃO SE PUDER DORMIR PELO MENOS 8 HORAS, VAI AJUDAR MUITO

LEMBRE-SE QUE NÃO É UM CAMINHO FÁCIL. MAIS É NECESSÁRIO.

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MUITO SIMPLES E FÁCIL DE ENTENDER E REALIZAR OS 3 PASSOS PARA O EMAGRECIMENTO.

SEM CHÁS MILAGROSOS, DIETAS MIRABOLANTES.

3 PASSOS FACEIS SIMPLES E RÁPIDO.

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