27 DICAS NA SUA DIETA

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Beba muita água.Comece o seu dia com um copo de água.

Beba um copo de água 1 hora antes de começar a refeição.

Não tome água enquanto estiver fazendo a refeição.

Fique longe de bebidas açucaradas, especialmente refrigerantes.

Inclua em sua dieta coisas que contenham mais água, como tomates e melancias.

Coma frutas frescas em vez de beber suco de frutas.

Se você tem um desejo por suco de frutas, vá em busca de suco de frutas frescas em vez de suco e suco artificial. Escolha frutas frescas ao invés de frutas processadas. Aumentar sua ingestão de fibras.Coma muito legumes. Coma de forma inteligente. Observe o que você come. Controle o doce

Fixar horários para as refeições e procurar cumpri-los.

Coma apenas quando sentir fome.Pare de petiscar entre as refeições.

Lanche de vegetais nos intervalos.Vá com calma no chá e café.Banana ajuda muito na perda de peso.Conte as calorias enquanto você come.Certifique-se de queimar as calorias extras no final da semana.Fique longe nas coisas frituras.Não pule as refeições.Legumes frescos são melhores que vegetais cozidos ou enlatados.Nada mais que um ovo por dia.Faça dos chocolates um luxo e não uma rotina.

Advantages

Você que tem dificuldade de perder peso e manter uma dieta saudável sem restrição, vai conseguir com estes 27 dicas fazer uma dieta suave sem sofrimento e com certeza vai aprender muito sobre nutrição.

Target audience

Pessoas que já fizeram dietar e não conseguiram suas metas, este e-book ajudar com certeza.

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