21 MÉTODOS DE TREINO PARA HIPERTROFIA

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O uso de apenas um método de treino por longo período de tempo pode resultar em platôs de força e de hipertrofia muscular. Por isso, a aplicação de novos estímulos e de diferentes métodos de treino pode ser necessário para continuar obtendo bons resultados a níveis de força e de hipertrofia muscular.

Um treino depende de variáveis como: número de repetições, carga utilizada, amplitude de movimento, número de séries, ordem de exercícios, velocidade de execução, entre outros. Esses métodos que veremos nos proporcionam todas essas variáveis de treino, assim como, inúmeras formas e maneiras de realizar treinos e estímulos diferentes.

Neste e-book você irá entender como funciona métodos já consagrados como: drop-set, pirâmide, rest-pause, assim como, métodos avançados: SST, GVT, Ponto Zero e muito mais. Boa leitura!

Advantages

- Otimizar ganhos hipertróficos;

- Otimizar protocolos de emagrecimento e definição corporal;

- Melhorar seu desempenho esportivo;

- Melhorar seu trabalho de personal físico promovendo aderência aos seus clientes;

- Melhorar a qualidade de seu treino e quebrar monotomia do exercício;

- Promover novos estímulos de treinamento;

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