20 Receitas Saudáveis: Do café da manhã aos lanches e tudo mais

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Uma dieta bem equilibrada pode ajudá-lo a alcançar ou manter uma saúde excelente. Uma dieta equilibrada deve incluir líquidos, macronutrientes, micronutrientes e calorias dietéticas adequadas.

Uma dieta equilibrada inclui frutas, vegetais e grãos integrais, bem como refeições processadas e bebidas açucaradas. Componentes à base de plantas e de origem animal podem ser usados para criar uma dieta equilibrada, embora os veganos possam precisar suplementar com uma fonte de proteína não vegana. Vários manuais de dieta são publicados por três organizações governamentais e de saúde para informar as pessoas sobre o que elas podem comer para se manterem saudáveis. Os rótulos de informações nutricionais são usados em alguns países para incentivar os consumidores a escolher alimentos com base nos ingredientes que são importantes para sua saúde.

Um cronograma de dieta de controle de peso pode incluir uma seleção de alimentos nutritivos. Vegetais escuros e verdes, bananas e tomates, bem como ervas frescas, são ricos em vitaminas, fibras e minerais. Para uma rápida explosão de cor e nutrição, adicione pimentas congeladas, brócolis e cebolas a ensopados e omeletes.

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