20 Alongamentos para um Home Office mais Saudável

Este livro digital apresenta a importância da prática regular do alongamento muscular e visa ajudar o leitor no caminho de fazê-la parte da sua rotina. Para isso, apresenta sugestões de 20 alongamentos que podem ser realizados em casa ou em qualquer lugar que o praticante sentir-se confortável, sem a necessidade de nenhuma estrutura ou equipamento suplementar. A execução dos exercícios é descrita em texto, ilustrada em fotos e acompanhada de dicas extras.

Em tempos de pandemia e com um período tão longo de reclusão, muitos de nós fizemos de nossas casas nosso lugar de trabalho, e vimos nossas jornadas ainda mais pesadas, somando afazeres domésticos, familiares e profissionais ao mesmo tempo em que tivemos nossos índices de ansiedade e estresse subindo progressivamente. Os tempos também são de insegurança financeira para muitos, mas nos relembram da importância de cuidarmos atenta, comprometida e generosamente de nossa saúde. Essa sobrecarga física, psíquica e emocional tem grande probabilidade de causar, cedo ou tarde, algum nível de desequilíbrio ou adoecimento do corpo.

Idealizei esse material, portanto, como uma forma de contribuir para diminuir esses prejuízos e ajudar o maior número de pessoas possível no relaxamento das dores e alívio das tensões. Tudo isso com baixo-custo. Inicialmente pensado para atingir o público que tem trabalhado em regime de home office, não se restringe a ele: qualquer pessoa pode colher os benefícios de um alongamento muscular.

Sou fisioterapeuta atuando no mercado há mais de 11 anos, com experiência em fisioterapia traumato-ortopédica, ginástica laboral, método pilates e terapias complementares, e te convido a conhecer mais do meu trabalho através desse livro digital e das minhas páginas oficiais nas redes sociais.

Está esperando o que para alongar? Vem comigo dar esse passo rumo ao teu maior bem-estar.