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O e-book contém 14 receitas práticas e com ingredientes naturais. É destinado à pessoas que buscam mudar ou simplesmente melhorar a alimentação para emagrecer com saúde. As receitas estão divididas em café da manhã e lanches; almoço e jantar; e sobremesas. Todas elas foram avaliadas nutricionalmente para garantir as características necessárias para uma alimentação saudável: quantidade equilibrada, harmonia, adequação e variedade.